乳酸菌饮料能减肥吗？四大饮食减肥误区多吃粗粮

乳酸菌喝能吗？

不能减肥。虽然这些饮料确实含有有助于肠道活动的乳酸菌，但同时这些饮料也为口感和口感添加了大量的糖分，所以不仅不能减肥，而且长期肥胖的风险。

乳酸菌确实有促进肠道消化的成分，但市面上的乳酸菌饮料所含的乳酸菌是有限的，喝完后有一部分会被胃酸杀死，所以乳酸菌在这些饮料中可以到达肠道。数量可以忽略不计，更不用说帮助减肥了。另外，乳酸菌饮料也要照顾好它的口感和口感，所以它含有大量的糖分，有些乳酸菌的含糖量甚至超过了可乐，所以含糖量和热量这么高的饮料自然有对减肥没有影响。

谨防四大饮食减肥误区

多吃粗粮

粗粮确实有一定的减肥效果，因为粗粮热量低，膳食纤维丰富，还有助于控制血糖，但是粗粮越减肥越好，粗粮中的膳食纤维肯定能促进肠胃。肠蠕动，但吃多了会给身体造成负担，因为粗粮不易消化，所以减肥时还是要适量吃。

每天吃素

很多人认为素食可以减肥，吃肉容易长胖。虽然蔬菜的卡路里含量普遍较低，但如果只在减肥期间吃蔬菜，会对身体造成伤害。单纯吃蔬菜不能满足身体的需要。另外，长期吃素很容易导致新陈代谢下降，进而导致肥胖。

不要吃主食

因为主食通常含有丰富的碳水化合物，很容易转化为脂肪储存在体内，但其实碳水化合物是人体必需的营养素。如果长期摄入不足，很容易危害身体健康。因此，有必要确保即使在减肥期间，每天至少吃一顿主餐。

水果代餐

现在很多人喜欢用水果代替主食来减肥，但并不是所有的水果都有减肥的功效。很多水果的糖分和热量都很高，而且水果的营养价值有限，还有人认为水果不容易长胖，所以就大吃大喝。结果，我不但没有瘦下来，反而还长胖了。