让你９点后吃晚餐，也能吃得好放心

如果你在工作日的工作中不小心过度劳累，回到家已经快九点了，心里有个声音对自己说“吃得太晚会发胖。”你想吃还是不想吃？如果你不吃（←基本上你会选择吃，也会选择吃鸡排，一种减压食物），今天就告诉你怎么吃，这样你就可以吃晚饭了9点以后就可以安心吃啦~

1.选清汤养胃

如果你不是太饿，你可以选择晚上喝汤。建议不要选择配料多的炖菜或冷汤。最好喝些清淡的热汤，这样可以暖身，排空胃。也可以稍微休息一下（不吃会伤胃！）。

，看到甜炖或玉米汤请不要着急，这淀粉和热量会更高！ （如果碗里的食材丰富，卡路里会更难计算……）

2.“煮、蒸”食物的多种选择

如果你真的饿了，不能吃一顿完整的饭，你就得在食材上做更多的工作，选择水煮或蒸的食物，少吃油炸食物，如沙拉、全麦或烫过的蔬菜（ ← 不加酱汁和肉干) 好。

3.选择低脂食物

，如果来不及了，家里只剩下7个（←多惨），还可以选择一些脂肪含量低的食物，比如麦片、温牛奶、水果等比较容易吃的吸收。让你的胃少一点负担！

4. 不吃肉

如果你真的饿了，不要选择肉类（也请不要冲动去24小时炒99店），牛肉、猪肉和油炸食品都是难以消化的食物。 ,小心半夜肚子还是肿的，跑着睡觉对身体的伤害更大！

(注意！以下是不能吃的晚餐！)

反正~不吃油炸不吃肉，多吃蔬菜水果才是最好的营养原则！ （最好量少一点，反正一闭眼第二天就到了）

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