让你9点后吃晚餐,也能吃得好放心

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

如果你在工作日的工作中不小心过度劳累,回到家已经快九点了,心里有个声音对自己说:“吃得太晚会发胖。”你想吃还是不想吃?如果你不吃(←基本上你会选择吃,也会选择吃鸡排,一种减压食物),今天就告诉你怎么吃,这样你就可以吃晚饭了9点以后就可以安心吃啦~

1.选清汤养胃

如果你不是太饿,你可以选择晚上喝汤。建议不要选择配料多的炖菜或冷汤。最好喝些清淡的热汤,这样可以暖身,排空胃。也可以稍微休息一下(不吃会伤胃!)。

最后,看到甜炖或玉米汤请不要着急,这淀粉和热量会更高! (如果碗里的食材丰富,卡路里会更难计算……)

2.“煮、蒸”食物的多种选择

如果你真的饿了,不能吃一顿完整的饭,你就得在食材上做更多的工作,选择水煮或蒸的食物,少吃油炸食物,如沙拉、全麦或烫过的蔬菜( ← 不加酱汁和肉干) 好。

3.选择低脂食物

另外,如果来不及了,家里只剩下7个(←多惨),还可以选择一些脂肪含量低的食物,比如麦片、温牛奶、水果等比较容易吃的吸收。让你的胃少一点负担!

4. 不吃肉

如果你真的饿了,不要选择肉类(也请不要冲动去24小时炒99店),牛肉、猪肉和油炸食品都是难以消化的食物。 ,小心半夜肚子还是肿的,跑着睡觉对身体的伤害更大!

(*注意!以下是不能吃的晚餐!)

反正~不吃油炸不吃肉,多吃蔬菜水果才是最好的营养原则! (最好量少一点,反正一闭眼第二天就到了)

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