饭前喝水是有助于减肥的。你真的知道吗？

饭前喝水能吗

饭前喝水可以帮助你减肥。

想减肥的人可以每天饭前喝一杯水，因为饭前喝水不仅可以增加饱腹感，还可以帮助稀释胃液，降低食欲，对减肥很有帮助。吃苹果、西红柿等水果，或饭前喝一杯白开水，可抑制食欲。除了这种方法，饮食的种类也很重要。增加肠胃的体积，会导致食量增加，不利于达到减肥的效果。

面对肥胖，除了饭前喝水外，还有素肉和米饭2:1:1比例的原则。改变进食顺序可以控制身体对热量的吸收。除了增加饱腹感，饭前喝水还可以促进胃肠道的消化，帮助身体代谢脂肪和废物。

除了白开水，如果想达到更好的减肥效果，还可以在饭前喝蜂蜜水或柠檬水。蜂蜜是一种天然的营养产品。它含有可以燃烧人体能量的优质糖和矿物质。只要在饮用水中加入一些蜂蜜，就可以防止脂肪在体内堆积。

蜂蜜也含有丰富的营养。除了润滑肠道外，还可以促进脂肪代谢。浸泡在温水中的柠檬水开始从身体中心散发热量，缓解内脏过冷等问题，并在柠檬酸的作用下，迅速消耗体内能量，血液循环身体，新陈代谢力立即提升，可以快速转化。即便是消耗掉，避免过度堆积，坚持每天喝一杯，也能养成易肌肤体质。

饭前或饭后喝水减肥

如果想减肥，最好饭前喝水，但饭后喝水对减肥不利。

虽然都说减肥期间需要补充水分，喝水本身也有利于减肥，但喝水减肥的时机也很关键。饭前多喝水，增加饱腹感，从而减少饮食，达到减肥的效果。水有抑制食欲的作用。空腹时给胃部注入适量的水，可以适当稀释胃酸，增加食欲。提前用水满足肠胃，可以有效抑制饥饿感，避免吃得太快，导致吃得太多的坏处。

但如果饭后大量水分进入体内，会稀释胃液和消化酶，食物也会被稀释，无法消化吸收，很早就离开胃肠道。吃多了，就无法吸收主餐的营养，反而吃零食等食物过多，只会增加发胖的风险。

如果想饭后喝水减肥，应该选择饭后半小时。饭后立即喝水会稀释胃液，特别不利于消化。两餐之间不要喝太多水（特别是不要喝高热量碳酸饮料），饭前喝少量汤或果汁，有利于减肥。体内的许多化学反应都使用水作为介质。饭后半小时也是身体需要水分的时候。

减肥的一个重要因素就是要有良好的消化能力，食物可以顺利转化为糖原进行日常的身体活动，更有利于不囤积脂肪。发现我们身体的很多活动都需要足够的水作为主要动力才能进行，代谢出来的毒素也需要水来排除，所以我们需要多喝水来维持身体的正常运转。

所以，多喝水不仅可以使人的身体健康，还能相对排除体内的毒素，这样我们自然会瘦下来。