德国营养学家提出的“分食减肥法”号称一个月瘦10斤

现在不是肥美的时代，而是人人都把当成终身事业的时代。

减肥说起来容易，但抵挡住生活美食的诱惑却很难。因此，一些看似简单快捷的减肥方法总能引起人们的注意。比如德国营养师提出的“饮食减肥法”，声称一个月瘦10斤不是问题，一些明星艺人已经表示赞同。

真的有这么神奇的事情吗？

什么是分体式饮食？

什么是分体式饮食？简单来说就是碳水化合物和蛋白质分开吃。比如主食（米饭、面条等）不能和富含蛋白质的食物（肉、鱼、蛋等）一起吃，但可以和蔬菜一起吃。比如吃汉堡包的时候，要把汉堡包里的肉拿出来分开吃，就是练习分食减肥法。

这种减肥方法靠谱吗？之所以很多人相信这种减肥方法或自己尝试，是因为这种方法是德国人提出来的。咳咳，虽然德国一直以来以严谨的态度为人所信赖，但并不代表分食减肥法可靠可信。

其实美国人赫伯特·M·谢尔顿(Herbert M. Shelton)曾经提出过一种通过吃太多来减肥的方法，并建议减肥的人应该多吃蔬菜。由于这位美国人不是营养师，而是普通的素食主义者，即使他提出了一种暴饮暴食的减肥方法，也没有科学依据。

分食真的不靠谱！

人体需要通过每天摄取食物来获取所需的营养。如果刻意节食减肥，势必影响身体的健康发育。那么，分食减肥法真的能通过吃美味减肥来满足自己吗？

显然，答案是：梦想！分食减肥法为什么不靠谱，下面2点你自然会明白！

1、分食也会被人体消化吸收

众所周知，人体消化系统非常复杂，消化吸收也是一个非常漫长的过程。人体将食物摄入体内后，无论是分开吃还是一起吃，都会随着时间的推移被消化吸收。

另外，没有科学证据证明碳水化合物和蛋白质一起吃会阻碍消化，所以吃和减肥是很不靠谱的。

2、节食减肥难坚持，操作难

谈到可能有助于减肥的分餐，很多人都尝试过，但通常是发烧三分钟。由于节食者坚持每餐分餐很麻烦，因此大多数人很难坚持下去。

另外，对于一些含有多种成分的食物，如果要分装怎么办。例如，馒头和米饭都含有淀粉和谷物蛋白。这怎么能说是分开吃，不一起吃呢？

如果你想减肥，就老老实实做吧！

与其相信这些不科学的方法，还不如“闭嘴张腿”。科学的减肥方法将有效帮助人们减肥！

◆闭嘴

对于减肥的人来说，每天尽量少吃油腻、油炸和高脂肪的食物。最好每天坚持低热量饮食。例如，早餐和晚餐可以选择一些富含蛋白质的食物，搭配蔬菜和水果。主食和水果蔬菜的选择。

◆坚持伸展双腿

科学减肥需要运动和健身。运动健身不仅可以提高人体免疫力，还可以帮助减肥。子曾经说过，少吃多运动，想胖是不存在的。可以每天做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等。每天最好保持30分钟的运动时间。

运动可以帮助你减肥，但需要一段时间才能看到效果。此外，在锻炼期间保持均衡饮食并保证充足的睡眠。