花生球翘臀运动引领全民健康塑身运动(组图)

女王张春春率先将欧美流行的“FITNESS BALL”推广给日本、香港和台湾的朋友。同时，联合国内外体能教练和专家，开发了一套减压、课程，引领全国健康塑身运动。

美丽的大腿肌肉群伸展

将花生球放在身前，双手手掌放在花生球上方，身体前倾，膝盖伸直，然后将上半身下移至与肩膀和手掌平齐伸展臀部和腿部之间大腿后部的大块肌肉。

功能：

美化腿后部，防止臀部下垂。

花生球瘦腰练习

臀部坐在花生球上，双手平放在胸前，来回扭动腰部。

配合花生球的失重坐姿，可以减轻运动时对脊椎和尾骨的压力。通过左右扭腰，不仅使腰部纤细，还能塑造出柳腰的形状。

花生球雕塑下腹锻炼

让身体后背靠在花生球上，臀部和脚底着地，膝盖弯曲，双手和手指交叉在脑后，身体微微抬起仰卧起坐，背离花生球，然后背靠在花生球上。

改善腹部脂肪，再现强壮纤细的腰身。

花生球练臀

让你的腹部靠在花生球上，双手伸直，手掌着地，左腿跪在地上，右膝弯曲，用大腿的力量抬起。

防止臀部脂肪堆积，提高下半身基础代谢率，改善臀部下垂、扩张和松弛。