一种美腿小方法，让你拥有纤细臂和修长美腿

你有没有觉得自己的胳膊和腿不够纤细，线条不够美？今天减肥人网小编就给大家找了一个很简单的方法让你拥有漂亮的胳膊和腿。你只需要一条围巾，你也可以拥有纤细的手臂和纤细的腿。美丽的腿。去！一起学习吧。

几个小伸展动作轻松实现四肢纤细身材的愿望，不乏乐趣！

示范动作：双脚分开与肩同宽站立，双手伸直在背后，紧紧握住围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持这个姿势5-10秒。重复几次。

优点：可以很好的锻炼腰腹肌，修长手臂，挺直身材。

示例动作：双腿并拢弓形躺在地板上，然后伸直右腿，将围巾放在右脚上，双手拉紧围巾，慢慢抬起上半身，深呼吸，并保持姿势5-10秒恢复初始状态。然后换腿。

塑身优势：锻炼腹肌，减少腿部多余脂肪，拉长手臂，帮助你站得挺直。

示范动作：趴在地上，将围巾叠好，双手握住围巾，弯曲右腿，将围巾钩在右膝上，深呼吸，收紧腹部，用力向上抬起上半身借助围巾的拉力，同时左腿也抬离地面并保持与地面平行。

塑身优势：可以很好的锻炼腹肌，减少手臂多余的脂肪，拉长腿。

练习示范：侧卧在地板上，双腿弯曲；将您的右臂支撑在地面上并支撑您的头部。左手握住围巾；用围巾勾住左腿，试着将腿向上抬起，配合呼气，然后换腿重复5次。

塑身优势：可以很好的锻炼前腹肌、腰肌和胸肌，同时可以拉长手臂。

动作示例：站立，双手拉紧围巾两端，将围巾提至头顶上方，然后俯身，双腿弯曲成马步，在最高点保持5-10秒在另一侧重复几次。

塑身优势：塑造性感腰线，减少手臂赘肉，缓解肩背不适。

示范动作：站立，右手放在腰部，左手紧紧握住围巾，将围巾钩在左脚上，挺胸收腹，深呼吸，抬起左腿直到它与地面平行，保持姿势5-10秒。然后换边重复几次。

塑身优势：减少四肢多余脂肪，让双腿变长。