“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子人！

“”几乎是每个人的共同经历，尤其是女孩子，无论是胖还是瘦。如果胖人的生活方式不改变，无论是节食还是，都很难减肥成功。像魔鬼训练营一样的努力，我终于瘦下来了。

然而，一旦放松下来，体重很快就恢复到了原来的状态，甚至比原来的体重还要重。至于根本不超重的人，减肥就更难了，因为在不超重的人身上长出的体重多是瘦肉组织，能量也维持在日常生理活动所需的基本消费平衡状态。

人体在活动时，所消耗的热量大部分会先燃烧体内的碳水化合物，也就是碳水化合物，然后轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质被利用的可能性比脂肪少作为人体热量的燃料。

对于不符合超重标准的人来说，因为体脂比例不高，当然不容易减肥，还可能导致体重过轻，影响健康。

饭前做一些运动：

一般人会多吃点丰盛的晚餐来安慰一天的辛苦工作；此外，午餐和晚餐之间往往有很长的时间间隔，在饥饿的怂恿下，他们会吃得更多。

晚饭后，大部分人都会坐下来看电视，看完后洗个澡睡觉。结果？在低能量消耗的生理活动下，所吃的食物几乎全部转化为体重并储存起来。这样一来，长此以往，难怪不会胖！

这里建议下班回家后的第一件事就是在吃饭前做一些适度的运动，这样可以调整一下自己的食欲。如果是坐公交的人，也可以提前一两站下车，然后快步走回家，也能达到适度运动的目的。

饭前做什么运动最好？

脉率达到最大脉率的70%左右，持续十到十五分钟。“快走”是饭前最好的运动。

为了避免饭前运动时因低血糖而晕厥，每天下午3:30左右一定要吃一些零食（热量要控制在150-250大卡之间）。

睡前运动可以加速减肥

为什么睡前锻炼效果好？这是因为运动产生的卡路里燃烧效果不会因为运动结束而立即恢复到不运动时的卡路里消耗。一般来说，运动后几个小时内的热量消耗会比运动前高出几至几十卡路里。

想一想，晚饭后两小时运动三十分钟，洗个澡，然后上床睡觉，你睡着了还是瘦了，哇！多么美妙的事情！