常见的15项运动热量消耗统计，要减肥的朋友们参考一下

哪些真的可以快速减肥？减肥人网小编今天列出了15项常见运动的卡路里消耗统计。想减肥的朋友可以参考一下，选择一款适合自己的。

游泳：消耗175卡路里/半小时。它是一种全身协调的运动，有利于增强心肺功能，锻炼柔韧性和力量，也有利于患者恢复健康，妇女产后恢复体形。不错的运动。

田径：450卡路里/半小时。它可以锻炼人体的整个身体。

篮球：250卡路里/半小时。它增加了灵活性并增强了心肺健康。

自行车：330卡路里/半小时，对心肺腿部非常有益。

骑马：175卡路里/半小时。锻炼大腿和意志。

滑水：240卡路里/半小时。对全身、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼效果。

高尔夫：125卡路里/半小时。它的锻炼好处来自长距离散步和击球动作。能够持之以恒，有利于保持优美的线条。

慢跑：300卡路里/半小时，有利于心肺功能和血液循环。跑得越久，燃烧的卡路里就越多。

步行：75卡路里/半小时。有利于增强心肺功能，改善血液循环，活动关节，帮助减肥。

轮滑：175卡路里/半小时。提高全身柔韧性和腿部力量。

跳绳：400卡路里/半小时。这是一项健美运动，可以改善一个人的姿势。35岁以上的人跳绳不要太用力。

壁球：300卡路里/半小时。可以锻炼腿部的柔韧性，减肥，提高速度。但心肺功能较差者不宜从事此项运动。

网球：220卡路里/半小时。这是一项剧烈运动，可以增强有氧运动并提高灵活性。

乒乓球：180卡路里/半小时。它是一种全身运动，对心肺有益，可以锻炼重心的运动和协调。

排球：175卡路里/半小时。主要增加柔韧性、弹跳力和体力，对心肺有益。