走路被誉为最佳锻炼方法之一，减肥效果一级棒哦！

步行被称为最好的运动方式之一，因为它不受时间和空间的限制，可以根据自己的意愿调整步行速度，健身，尤其是饭后步行，可以加快速度up 燃脂减肥！

步行速度很重要首先速度很重要，可以选择12分钟以1.5公里的速度步行4公里，然后以正常速度步行10分钟恢复，然后在这个速度 步行4公里后，以正常速度步行10分钟，以此类推。你也可以保持快走的姿势30到45分钟，或者快走。将步速保持在每分钟 120 到 140 步左右。

晚饭后两小时散步最好。步行可以随时随地进行，但不是所有时间。对于想减肥的人来说，时间最好是晚饭后两个小时。因为此时的脂肪增加是最大的，所以这个时候走路更容易减脂。

总时间可以相同。如果时间有限，30分钟到1小时的集中步行也可以分散到各个分散的时间段，但总时间要保持不变。

步行距离为 5 到 10 公里。每次步行的最佳距离约为5至10公里。也可以根据自己的情况逐步达到这个水平。速度越快效果越好，但一定要量力而行，可以根据自己的身体状况逐步提高要求和速度。注意音量的增加，不要狂放。根据自己的情况一步一步坚持下去。

每天步行30分钟以上可以减肥。如果坚持每天步行30分钟到1小时，2到3个月后就能看到效果。而且，根据美国哈佛大学的一项研究，每天这样步行30分钟，可以达到减肥、延年益寿的神奇效果。