一套超简易的毛巾减肥操，让你瘦出窈窕身材

毛巾不仅仅是简单的日常用品。如果你用它们来减肥，你可以达到事半功倍的效果！下面减肥人网小编就教你一套超级简单的毛巾，帮你快速缩腹瘦腿瘦胳膊，让你瘦出苗条身材。

1、平躺在垫子上，伸直右脚并垂直抬起，双手握住毛巾两端，将毛巾中间部分放在脚底中央，并伸直双手20秒，然后换脚重复动作。

2、 平躺在垫子上，双手握住毛巾两端，将右脚大腿和小腿并拢，将大腿靠在上半身，将毛巾的中间部分放在毛巾在脚底中央停留20秒，然后换脚重复动作。

3、站直，双脚分开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，肘部向后弯曲，左手握住毛巾的另一端，握拳，手掌向外，动作持续20秒。

4、站直，双脚分开与肩同宽，右手握住毛巾的一端，然后竖直向上提起，左肘弯曲在背部中间，按住毛巾的另一端，用手握拳，掌心向外，保持动作20秒。

5、站直，双脚分开约30cm，双手握住毛巾两端，然后将毛巾垂直向上提起，使身体挺直，直视前方20秒。

6、站直，双脚分开约30cm，双手握住毛巾两端，然后将毛巾垂直向上提起拉直，然后将上身和双手向左倾斜，然后移动 Hold 20 秒，然后换边重复。

7、站直，双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端，抬起右脚，膝盖低于胸部高度，将毛巾中间部分放在膝盖下方，保持动作 20 秒，然后换脚重复。

8、站直，双脚分开与肩同宽，右脚向前弓步，左脚向后伸直，双脚着地，双手各拿一条毛巾，两端伸直向上抬起，动作持续20秒，然后换脚重复动作。

9、站直，双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端，伸直向上抬起，然后尽量踮起脚尖站立20秒。

10、站直，双脚分开与肩同宽，双手握住毛巾两端向前伸展（高度为肩高），然后双脚弯曲膝盖下蹲20秒。