窈窕曲线甩掉肥肉轻松锻炼迷人好身材健康美丽的大忙人

你是不是一个大忙人，老是找借口说你忙是为了偷懒。事实上，短期锻炼对你来说更可行。你可以抽出时间打造纤细曲线，甩掉赘肉，轻松锻炼迷人好身材，成为美丽的忙碌人。

专家建议每天腾出时间进行一次或两次 15 分钟的锻炼，例如在午餐时间或晚餐前。这样的锻炼可以让你更苗条，甚至可以缓解你的压力时间。锻炼可以增加能量，从而提高生产力。它还可以提高睡眠质量，从而减少您需要的睡眠时间，这样您就可以花更多的时间锻炼身体。

锻炼 1确定你的速度

5分钟做

通过快走或上下楼梯来提高心率。随着运动水平的提高，可以提高爬楼梯的速度，保持下楼梯的节奏。如果你的身体能接受，如果把时间从5分钟增加到15分钟，这是一个很好的有氧运动。

锻炼2快走

走到外面或在开放的过道上。让自己尽可能快一两分钟。

然后，以较慢的速度步行 1 到 2 分钟，直到身体的所有功能恢复正常。

重复四次。如果你觉得你做得还不错，你可以增加你的慢跑或跑步时间。

运动时，注意穿着适合跑步或步行的鞋子。锻炼时间为 15 分钟。

锻炼 3快速有氧运动

抓住一根跳绳（如果没有，也可以徒手），然后以最快的速度双脚并拢跳一分钟。

左右跳两分钟，前后跳一分钟，一分钟右脚跳两下，左脚跳两下，前后交替。

将整套动作重复 3 次（共 15 分钟）。