滑冰大大小小的几种运动方案,你去过了吗?

排毒减肥 2023-06-02 22:52排毒减肥www.jianfeiren.cn

练习 1:滑冰

还有许多大大小小的溜冰场和溜冰场。你到过那里吗?在夏天,你可以去溜冰。冬天,正是滑水的好时节。对锻炼协调能力很有帮助。

适合人群:没有年龄限制,但如果还没有,建议您尽快学习。

装备:运动服(新手千万不要穿裙子)、溜冰鞋。

锻炼效果:有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面,它可以让你的腿部肌肉更强壮,更有弹性。同时,滑冰是一项高强度的运动,它也会提高你的肺活量。

脂肪值:420 卡路里/小时。

运动评价:这么简单又健康的运动,快行动起来吧!

锻炼计划2:慢跑/步行

没有什么比慢跑和更受欢迎的了。它不需要太多的投资,但可以带来很大的好处。美国人甚至创造了一个新词,叫做“WOGGING”,这个词来源于慢跑和步行。这个词的综合,就是把慢跑和步行结合起来,体现两种运动的密不可分。

适合人群:适合所有人,如果喜欢运动或减肥,最好选择跑步;如果你没有时间,建议你把每天的晨练放在上班的路上,最好步行而不是开车。

运动器材:运动服和跑鞋。

体育费用:无;如果您不挑剔,柏油路可以成为您的运动场。

运动效果:对心脏和血液循环系统有很大好处。每天保持一定的运动量(30分钟以上),有助于减肥。最好的方法是跑步和步行。

燃脂值:慢跑:420卡路里/小时;步行:240卡路里/小时。

运动评价:低投入,高收益,但最昂贵的是坚持。

练习 3:高尔夫

高尔夫一直被认为是一项绅士的运动。事实上,它也适合女性。优美的场馆环境和适度的运动量,让您身心得到锻炼。

适合人群:8-80岁的人都可以,但更倾向于耐心和灵活,但也可以让你成为耐心和灵活的人。

运动器材:适合运动的服装、高尔夫球鞋和手套、球棒。

运动效果:这项运动与步行紧密结合,在一个18洞的球场中,您将步行6-8公里;挥杆动作有助于身体伸展;另外,漂亮的高尔夫球场会让你感觉更舒服。

燃脂值:约270大卡/小时,一轮时间约3小时,可燃烧掉810大卡。

运动评价:有益身心,但投入较大的运动。

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