什么运动最适合女孩子呢？运动方案介绍！运动

现在人们开始关注医疗保健。而健康，当然是必不可少的。一起来看看女生最适合什么运动？

练习 1：滑冰

还有很多大大小小的溜冰场和真正的溜冰场。你到过那里吗？夏天可以去溜冰，冬天是真正溜冰的好时机。滑冰对锻炼协调能力很有帮助。日常健康网络

适合人群：没有年龄限制，但如果还没有，建议您尽快学习。

运动装备：运动服（新手千万不要穿裙子）、溜冰鞋。

锻炼效果：有助于锻炼身体的协调能力。在身体方面，它可以让你的腿部更强壮，更有弹性。同时，滑冰是一项高强度的运动，它也会提高你的肺活量。

脂肪燃烧值：420 卡路里/小时。

运动评价：这么简单又健康的运动，快行动起来吧！

练习 2：自行车

这是一项我们再熟悉不过的运动，它有效地将健身融入我们的日常生活，这意味着它不会占用我们额外的时间。

适合人群：任何人，无论你是普通人还是运动员，不分年龄。

运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。

运动费用：除了自行车的正常维护外，您不需要任何额外费用。

运动效果：这是最容易保持的运动之一，可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，对脚关节和踝关节的锻炼也很有效。同时，它也有助于你的血液循环系统。

脂肪燃烧值：240 卡路里/小时。

运动评价：最有利于坚持、最接近自然、最经济的运动。

锻炼方案三：慢跑/散步

没有什么比慢跑和散步更受欢迎的了。它不需要太多的投资，但可以带来很大的好处。美国人甚至创造了一个新词，叫做“WOGGING”，这个词来源于慢跑和步行。这个词的综合，就是把慢跑和步行结合起来，体现两种运动的密不可分。

适合人群：适合所有人。如果喜欢运动或减肥，最好选择跑步；如果你没有时间，建议你把每天的晨练放在上班路上。最好步行而不是开车。

运动器材：运动服和跑鞋。

体育费用：无；如果您不挑剔，柏油路可以成为您的运动场。

运动效果：对心脏和血液循环系统非常有益。每天保持一定的运动量（超过30分钟），有助于减肥。最好的方法是跑步和步行。

燃脂值：慢跑：420卡路里/小时；步行：240卡路里/小时。

运动评价：低投入，高收益，但最昂贵的是坚持。

练习 4：高尔夫

高尔夫一直被认为是一项绅士的运动。事实上，它也适合女性。优美的场馆环境和适度的运动量，让您身心得到锻炼。

适合人群：8-80岁的人都可以，但更倾向于耐心和灵活，但也可以让你成为耐心和灵活的人。

运动器材：适合运动的服装、高尔夫球鞋和手套、球棒。

运动效果：这项运动与步行紧密结合，在一个18洞的球场中，您将步行6-8公里；挥杆动作有助于身体伸展；另外，漂亮的高尔夫球场会让你感觉更舒服。

燃脂值：约270大卡/小时，一轮时间约3小时，可燃烧掉810大卡。

运动评价：有益身心，但投入较大的运动。

锻炼方案五：骑马

骑马似乎离我们有点远。我记得能骑马是多么的时髦，但无论如何，骑马毕竟是一种时尚和潮流。

适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。

运动装备：骑马服（也可以是一般的运动服）、马匹（最好是一群有灵性、易接近的马匹）、帽子。

锻炼效果：可以锻炼你的敏捷性和协调性，可以锻炼全身肌肉，尤其是腿部肌肉。

脂肪燃烧值：240 卡路里/小时。运动评价：贴近自然的运动方式，让身心愉悦。

练习 6：排球

当我们女排五连冠的时候，我们还不算大，但是却让我们很多人迷上了这项运动，排球让我们的头脑更加灵活，它是一门艺术，它的魅力在于它需要集体的努力。

适合人群：35岁以下的人，毕竟运动强度很大。

运动装备：运动服、运动鞋。

运动效果：会让你越来越高，所以建议你尽快加入这个运动。手臂肌肉和腹肌的锻炼效果尤为明显。同时，对提高你的敏感度也很有帮助。

脂肪燃烧值：180 卡路里/小时。

运动评测：让你的协作能力更强！