九种常见的有效的减肥运动，你都知道吗？

是最好的方法之一，但最好的减肥运动是什么？今天减肥人网小编就为大家介绍九种常见又有效的减肥动作，一起来看看吧！

几种常见运动的热量消耗

1.步行：每半小时消耗75卡路里热量。步行有利于增强心肺功能，改善血液循环，活动关节，有助于减肥。

2.慢跑：每半小时燃烧 300 卡路里。慢跑对心脏、肺部和血液循环都有好处。跑得越久，燃烧的卡路里就越多。

3.田径：每半小时可消耗450卡路里热量，可以锻炼全身。

4.游泳：每半小时消耗175卡路里热量。游泳是一项全身运动协调的运动，有利于增强心肺功能、柔韧性和力量。也有利于病人的恢复，妇女产后体型的恢复，对老年人和体弱者来说是一种很好的锻炼方式。

5.乒乓球：每半小时消耗180卡路里热量，乒乓球是全身运动，对心肺有益，可以锻炼重心的运动和协调。

6.排球：每半小时消耗175卡路里热量。排球主要增强柔韧性、弹跳力和体力，对心肺都有好处。

7. 跳绳：每半小时消耗400卡路里。跳绳是一项健美运动，对心肺系统、协调性、姿势、减肥等各个器官都有很大的帮助。

8.自行车：每半小时燃烧 330 卡路里。骑自行车对心脏、肺和腿非常有益。

9.篮球：每半小时消耗250卡路里热量，篮球可以增强柔韧性，增强心肺功能。

减肥人网小编总结：冬天用运动减肥确实很多人很难，但是想要减肥，就必须要有足够的信心和毅力。运动减肥是最好的减肥方法。