喷头沐浴减肥用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位
花洒瘦身
利用喷嘴的强力喷水,不断清洗和按摩身体的各个部位,尤其是有脂肪的地方。请注意,冲洗按摩应从心脏开始。
腹部,在腹部顺时针旋转的距离和近距离,最好能保持水流的强弱。
腿部,弯腰将喷嘴放在小腿上,从下往上冲;轮流冲洗和按摩腿部,交替重复几次。
擦以
揉搓可以放松肌肉,活血,可以消除多余的脂肪。先浸泡,然后用泡沫丰富的化妆棉擦拭。不要用力过猛,以免损伤皮肤。
在腹部,用浴棉从下往上揉腹部,次数越多越有效。
臀部,以直立的姿势,从腿向上穿过臀部到腰部,揉5、6次。
双腿,双腿张开,上半身向前弯曲,从脚趾到脚踝、小腿、大腿摩擦。擦两三遍。
局部减肥
冲洗身体某一部位,可以像全身浴一样促进血液循环,起到局部减肥的作用,同时消除疲劳。
坐浴,在温水中浸泡5到10分钟,可以改善便秘,减少脂肪堆积。
半身浴,将下半身用温水浸泡20分钟,可以加强减肥重点部位的沐浴,不会对心脏造成负担。
洗澡瘦身运动
运动时泡热水澡,可以更直接地利用水压和浮力来减肥,促进出汗和热量消耗。浴缸中的水位应为七至八分之一。浸泡后,仍然使用肥皂或沐浴露将身体清洗干净。
小腿操
左右摆动小腿,充分感受水压。移动脚趾,将脚底压在浴缸壁上,前后共挤压动作20次,以按摩脚底穴位。
腰钻
左:双手握住浴缸两侧,靠在浴缸壁上,左右两侧用力搓揉5次,来回挤压5次。
右:双手握住浴缸两侧,踮起脚尖,让身体摆动,然后左右摆动腰部,共5次。
大腿他妈的
左:双手握住浴缸两侧,伸直大腿,上下提拉,充分消耗腿部脂肪。
右:双手交叉,由内向外抱双腿内侧,向外用力;双腿向内用力。静止5秒,共5次。
手臂操
双手握住浴缸两侧,双臂微弯10秒,使臀部肌肉受压。
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