运动减肥的最好方法：运动不足是肥胖的“元凶”

的最佳方法常识

1、缺乏运动是肥胖的“罪魁祸首”之一

一个人一直在吃东西，但从不运动，不愿意流汗和运动。会有什么后果？是肥胖！我们通过饮食获得营养，我们应该通过运动消耗能量。 以达到人体新陈代谢和营养平衡。，运动可以防止体力低下和人体器官的衰老，促进体内微循环的各种功能，有助于感觉良好，何乐而不为。

2、如何控制每天的运动量？

我们已经意识到，一个人追求苗条身材，运动是必不可少的，那么每天的运动量应该如何控制呢？

从一般能量摄入的角度来看，一个人每天通过运动消耗300卡路里的能量是比较合适的。如果我们不能每天锻炼，消耗掉这部分能量，那么多余的能量可能会被储存为脂肪，“瘦身”的梦想也不容易实现。，这里所说的运动并不是特指游泳、网球等运动。日常生活中，只要多注意活动四肢，也能消耗大量脂肪。

以下描述一个正常人通过运动消耗100卡路里能量所需的时间，供大家参考

步行约40分钟，慢跑约20分钟，跳绳约13分钟，游泳约10分钟，交际舞约25分钟。怎么样，你有线索吗？快点！

运动的最佳方法日常运动建议

1、先从轻松的活动开始，比如在办公室找人或者复印文件，不要总是让别人帮你做，自己做吧。

2、步行是一种有效的锻炼方式。步行不需要任何特殊的设备或技巧，随时??随地都可以进行，绝对是现代人最好的锻炼方式之一。注意选择一双舒适的鞋子。每天的时间不会太长。坚持下去，就会有惊喜。

3、不要太依赖电梯。如果时间不紧，建议选择尽快爬楼梯。不利用像楼梯这样的运动场所真是太可惜了。

4、挤公交上班没有错。下班挤公交车虽然很没胃口，但只要挤公交车上班是一种锻炼方式，保持背部挺直，方便的时候扭动四肢。 ，你的心情不一样了。

5、用电视和收音机做体操看似简单，但实际上这些动作非常合理。多做体操有利于健康，保持体形。

6、心情愉快地购物。女孩喜欢逛街。你认为购物是一种快乐而有效的锻炼方式吗？购物可快可慢，注意不要穿高跟鞋。

定制个性化减肥方案>>

查看食物卡路里>>

进入39减肥论坛和大家一起减肥>>