跑步减肥是一项简单的全民运动，更是减肥的好方法

夏天最快，教你跑步减肥有效。

跑步减肥是一项简单的全民运动，也是减肥的好方法。如果能坚持跑步，配合饮食控制，减肥效果会很好，也不容易反弹。

跑步减肥一、跑步减肥的好处

这是MM们最关心的问题。跑步减肥的好处数不胜数。

1、跑步是最方便的有氧运动：有氧运动可以将体内的葡萄充分燃烧，转化为新的能量供消耗。坚持跑步和节食，不仅减肥成功，也不容易反弹。

2、跑步不花一分钱：多么经济的运动，你可以在一个场地健康地减肥。

3、跑步非常灵活，可以随时开始：早上、下午、晚上，随时随地，随时随地。

4、跑步减脂减压：跑步可以集中注意力，头脑清醒，在减肥的同时释放大脑，整个人都会感觉舒服。

跑步减肥二、跑前准备

跑步前做好适当的准备运动，让身体进入运动前的状态，不易造成关节、肌腱扭伤。

对于如何为练习做准备，没有硬性规定。通常是伸展肌肉、压腿、扭腰、活动手脚关节。需要注意的是，动作尽量做，时间在十分钟左右。 , 只是移动两次不会达到热身的效果。

跑步减肥三、各种跑步方式

1、慢跑：根据你能适应的速度和强度，以你喜欢的配速跑步。慢跑可以达到健美降血脂的效果，而且难度也不大。适合没有运动习惯的MM！

2、原地跑：原地跑可以很好的锻炼上半身，加上上臂的大幅度摆动，对拜肉很有效果。

3、极速奔跑：体力比较大的MM可以选择这个。身体进入状态后逐渐增加速度，直到达到可以达到的最高速度，然后逐渐停止。加速跑能最大限度的燃烧卡路里，跑完后你会感觉全身得到了充分的锻炼。