当数“动感单车和跑步机哪个减肥效果好”？两者减肥实力如何？

和既是健身“菜鸟”去健身房后锻炼的前两项，也是“老鸟”保持运动的基础训练。对于以为目的而运动的人来说，最关心的问题是“动感单车和跑步机哪个减肥效果更好”。两人的减肥实力如何？下面跟着减肥人网小编一起来了解一下吧。

动感单车减肥效果

动感单车是全世界流行的健身运动。它结合了音乐和视觉效果。它可以使人在锻炼时感到兴奋和快乐，因此很受人们的欢迎。动感单车通过练习不同的速度和阻力，可以在快乐的运动中有效地增强肌肉的耐力和心肺功能，在锻炼耐力的同时，会燃烧大量脂肪，达到减肥的目的.

动感单车是一种有氧运动。运动30分钟后，身体开始消耗脂肪为身体提供能量。一节课后（约45-60分钟），会消耗约500卡路里热量，相当于一个半长跑。小时。可见动感单车对于减肥的效果确实不错。

跑步机的减肥效果

研究表明，跑步机的减肥效果与户外跑步的减肥效果差别不大，但按照跑步机设定的配速跑步会让人感觉更放松，在跑步机上跑步不受天气。，避免空气污染。因此，越来越多的人热衷于室内跑步机锻炼。

跑步机运动和其他有氧运动一样，需要燃烧脂肪获取能量，可以减肥，还可以增强人的心肺能量供应。跑步机跑步减肥的效果因运动强度而异。当运动强度保持在其最大运动强度的 75% 左右时，跑步机就是绝对的燃脂动力。在中高强度下，跑步机跑 1 小时可消耗 850 卡路里热量。这时候，它的燃脂能力已经完全胜过动感单车了。但在低强度运动时，跑步机跑步每小时只消耗550卡路里的热量，此时其燃脂效果还不如动感单车。

哪个更适合减肥、动感单车或跑步机

在燃脂效果方面，同等强度下，跑步机的燃脂效果略好于动感单车。但这并不意味着每个人都应该选择跑步机来减肥。每种运动都有其优点和缺点，不能根据燃烧的卡路里来选择减肥运动。动感单车很容易，动感十足，易于坚持，它们可以完美地锻炼您的双腿。但是，如果您在动感单车上移动不正确，则可能会伤到膝盖或脚踝。跑步机配有减震器。当跑步速度不是很快时，慢跑和快走都适合在跑步机上减肥。但是，很容易让人跑的节奏跟不上跑步机的节奏，导致膝盖不同程度的受伤。

总而言之，是选择动感单车还是跑步机减肥，要看自己的条件、爱好和减肥需求。