游泳夏天与游泳最相配啦！与夏天的运动项目

夏季是的大热季节，MM们已经投入了减肥热潮。作为最健康的减肥方式，当然少不了人们的参与。夏天做什么运动可以减肥？以下是我推荐的一些夏季运动。

夏天是游泳的最佳搭配！夏季游泳减肥既有趣又有效燃烧脂肪。水的传热速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人们在水中消耗的热能是陆地上的20倍以上。此外，游泳是一项全身运动，可以锻炼身体的每个部位。作为一种有氧运动，它还可以增强人的心肺功能。

骑自行车

骑自行车是一种简单而有效的燃脂运动。骑单车平均每小时也能燃烧大量的体脂，一个小时燃烧450到600卡路里的热量，相当于跑步一个半小时！每天骑一个小时的自行车可以在一周内减掉大约 1 磅。效果非常明显。

划船

周末与家人或几个朋友划船也是夏季运动的好选择。划船的姿势可以锻炼人的手臂和腹部，对减少手臂和腹部的脂肪有显着的效果。一些健身运动的设计也受到了划船姿势的启发。如果宅在家里做一个固定的姿势感觉很无聊，不如实际划船。

速走

如果觉得夏天跑步太辛苦，可以开启快走模式来减肥。快走比快跑危害小，比慢跑减肥效果好。快走时，注意姿势正确，背部挺直，双手尽量摆动。

舞蹈

在轻音乐的伴奏下翩翩起舞，会让整个人心情变好。而且，舞蹈动作丰富，可以使全身动起来。为了达到锻炼和减肥的目的，减肥人网小编建议在选择舞蹈的时候，应该选择一些比较活泼或者动作幅度比较大的舞蹈。

瑜伽

瑜伽，很多女生的专利，是夏天练瑜伽的好运动。瑜伽不需要很激烈，但瑜伽可以让你更快忘记一些不开心的事情，让你的心态更清晰。它也让你更自信地面对生活。但需要注意的是，做瑜伽的时候，不要强迫自己每一个动作都做的很标准。只要尽力而为。