天气凉了，室内游泳轻松燃脂，爱美的你一定不能错过！

瘦了十多斤，从“范小胖”蜕变成“范小手”的冰冰又受益了。她在微博上宣布是一种运动，并晒出了9张素颜游泳的照片。 ！易碎的蛋壳肌和越来越苗条的身材真是太耀眼了~其实游泳真的是一种有效燃烧脂肪的好运动。陈意涵、张钧宁、张兰馨、章子怡……他们都在游泳。天气寒冷，室内游泳容易燃烧脂肪。爱美的你千万不要错过！

这么冷，你会游泳吗？

也许你想问，现在天气越来越冷，你怎么能游泳？

如果你在深秋或冬天去游泳，可以选择室内游泳池。

冬季游泳池的水温一般控制在24度到30度左右。

一般分为：露天泳池，适合冬泳，水温较低；

室内标准训练池，水温一般在26度左右；

恒温温水室内游泳，泳池水温一般在28度左右；

酒店、温泉会所的水温一般在30度以外；

还有一个婴儿游泳池。水温控制在37度到40度之间，是婴幼儿最合适和可接受的范围。

游泳可以帮助你减肥吗？

在水中游泳时，我们需要时刻移动四肢以保持漂浮，这意味着我们也在不断地锻炼身体并消耗卡路里。

游泳时，无论用什么泳姿，都可以锻炼身体的各个部位，让整个身体动起来。

而且，水中的阻力比陆地上的大，所以在陆地上做同样的运动更费力，即消耗更多的卡路里。

游泳减肥更适合膝关节不好的人或体重过大的人

水中的浮力可以减轻腰膝关节的压力，分散体重对关节的影响。

特别是对于体重基数较大的人来说，跑步对膝关节和踝关节的压力很大，很容易造成膝关节和踝关节的损伤。因此，游泳减肥更适合老年人、体重超重、膝盖受过伤的人。

合理饮食，游泳后可以减肥

水中的温度较低。游泳后，人们会感到更饿，想吃高脂肪、高热量的食物。想通过游泳减肥，一定要适当克制自己对高脂肪食物的冲动。

煮玉米、脱脂酸奶或鳄梨、煮鸡蛋和胡萝卜丁都是可以随身携带的低热量食物。

哪种中风最适合我？

1、自由式

在自由泳中，你通常俯卧或侧身在水中，通过摆动四肢在水中游泳。所以这个动作可以锻炼手臂和小腿，适合告别肉肉小粗腿的朋友。

2、蛙泳

蛙泳游泳时，姿势像青蛙，双腿需要弯曲和伸直，才能自由活动。所以，这个运动对小腿和大腿的肌肉有很好的效果。

3、仰泳

仰泳要求您仰卧并面朝上呼吸。除了用小腿踢水外，手臂也需要不断的运动。它需要背部来提供力量，这样您就可以在背部、腿部和手臂上锻炼。

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