秋季跑步的好处，你知道吗？（建议收藏）

秋天，既没有炎热潮湿的夏天，也没有寒冷干燥的冬天。秋天，只有微风，是一个舒适宜人的季节。，夏季不大汗淋漓，可享受微微出汗的清爽感觉；秋天跑步，没有冬天的笨重，更能感受到身体的轻盈和自然。秋季跑步有什么好处？

秋季跑步的好处：

一、提神醒脑

由于秋季昼夜温差大，跑步有利于提高身体适应环境变化的能力，从而增强心血管系统的功能，使身体更好地适应气候变化。冬天。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来提高你的免疫力。秋季预防感冒有非常显着的效果~

跑步还可以降低血栓的风险，对预防中风和乳腺癌有非常积极的作用。同时，跑步是一种有氧运动，可以锻炼到你经常闲置的肺的50%。保持秋季跑步的习惯，可以改善精神状态，避免“春困秋乏”的尴尬！

二、更容易

秋天是减肥的好时机。秋天的温度，既没有夏天那么热，也没有冬天那么冷。这是最适合跑步和减肥的季节！

如果你懒了一个夏天，那么秋季跑步可以适当的让肌肉量恢复到正常水平，同时提高身体的基础代谢，从而加速脂肪的燃烧，练出瘦身体质。练出容易减肥的体质，冬天长胖就没那么容易了！

三、保持皮肤弹性

秋季跑步可以增加体内荷尔蒙的分泌，促进新陈代谢，让你的皮肤更加水润，让你的身体变得更年轻、更紧致。

注意事项：

1、运动后注意补水。秋天，皮肤会因为干燥而流失更多的水分。另外，运动本身会出汗，秋季运动的补水也是必不可少的。

2、秋季由于人的关节活动范围缩小，柔韧性减弱，建议秋季不要进行过于剧烈的运动。

3、俗话说“春累秋尽”，秋天天气宜人，日照时间缩短。利用这段时间尽可能保证充足的睡眠，不仅可以恢复体力，还可以增加“瘦素”的分泌，提高基础代谢，减肥效果更佳。

说了这么多，趁着这个凉爽的季节去跑步吧！

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