【减肥健身学院】转呼啦圈能减肥吗？送福利！

是一种随时随地都可以进行的有氧运动。可以锻炼我们的腰肢力量，对腹部也有一定的效果。

呼啦圈可以帮助你减肥吗？

能够。呼啦圈是一种简单方便的室内减肥运动，随时随地都可以玩。转动呼啦圈不仅可以帮助肠道蠕动，帮助消化和排便，还可以更好地帮助我们减肥，积极帮助清除体内垃圾，达到美容的效果。

转呼啦圈注意事项：

1.选择较轻的呼啦圈

呼啦圈的重量大约是食指和中指能扛的程度。建议选择用藤条包裹的呼啦圈。

2.转呼啦圈的时间不宜过长

有氧运动一般持续30到40分钟，中间可以休息，不用一直转。

3.吃饱了不要呼啦圈

呼啦圈会对腹部造成一定的压力，所以不宜饭后立即转动呼啦圈。运动前至少休息一小时。

4.呼啦圈速度适中

呼啦圈减肥不需要比拼速度，太快不容易坚持。最好以均匀、适中的速度进行，以避免拉伤下背部肌肉，增加肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。

以上就是转呼啦圈是否能帮助你减肥的答案。事实上，只要你运动，你就可以减肥。动总比不动好。

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