韩剧《！MyVenus》带动甜蜜双人运动热潮(组图)

双人运动可以增加乐趣并促进人际关系，但身体健康也是一个考虑因素。

韩剧《哦！我的维纳斯》带动了甜蜜二人运动的热潮。帅气教练苏志燮与剧中女主的亲密动作，既有塑身效果，又让健身变得有趣。这一次，专业教练设计了一对运动，不仅情侣可以做到，单身人士也可以邀请自己喜欢的人来创造更多机会。下面的练习要根据两人的来调整操作次数。一组大约有 10 到 20 次。每个动作完成一轮后，再做几轮。注意操作次数和体能的协调。也是锻炼默契的考验！

【双人划船】

第一步

女性躺着，膝盖弯曲在地上。手牵着手，男孩的手掌朝上。

第二步

男孩的手肘弯曲90度左右，上臂向后拉，将女孩的身体抬离地面。

第三步

女孩躺在地上并返回到动作 1。

第四步

改变女孩的肘部将身体抬离地面，然后回到动作1。动作1至4为1轮，根据两人的体能，重复10至20轮。男孩可以锻炼二头肌，女孩可以锻炼手臂、背部等。

【手脚并用】

第一步

男孩的膝盖微微弯曲，双脚向上抬起，呈平躺姿势。女孩的手放在男孩的脚底，脚趾着地，准备站立。

第二步

女孩的体重完全压在男孩的腿上，男孩的膝盖弯曲，双腿稳稳地慢慢靠近胸部。

第三步

女孩伸肘，做一个斜俯卧撑，再回到动作2。注意挺直背部，收紧腹部，可以锻炼核心和手臂。

第四步

男孩慢慢伸直双脚，将女孩的重心向上推，回到动作1的位置。根据两人的体能重复10到20次。

第五步

换位的动作1～4，根据自己的体质重复10～20次。在这组动作中，站姿可以锻炼核心、手臂、胸部等，卧姿可以锻炼腿部。

【蹲下】

第一步

男生是俯卧位，双手放在肩膀正下方的地面上，女生是站姿，双脚伸直，将男生的小腿抱在腰部两侧准备。

p>

第二步

男孩屈肘，胸贴地但不着地，做俯卧撑，女孩向后坐，重心放在臀部，膝盖尽量弯曲让她的大腿与地面平行，做一个深蹲，然后两人同时起身回到地面。动作1.这组动作取决于两个身体的能力，做10到20次。男孩可以锻炼手臂、胸部、核心等，女孩可以锻炼手臂、臀部、大腿、核心等。

【两个小猜想】

第一步

他们双膝弯曲，双脚并拢，呈坐姿。

第二步

上半身向右转，右手触地，然后回到动作1，持续1次，重复10到20次，然后将右手放在胸前，左手触地，重复 10 到 20 次。这组动作可以锻炼核心和腰腹线条。