最近流行跳跃动作，波比跳和开合跳，到底哪个更好呢？

减肥的动作有很多。最近流行的跳跃运动，burpees和跳跃跳跃。哪个更好？

Burpee 是深蹲、俯卧撑和跳跃的组合，可在短时间内将心率提高到接近最大值。它被称为最有效和最好的全身运动计划之一，经常被列为燃烧脂肪、减肥的运动课程。不需要太多空间，短时间内就能全身出汗。

式标准练习

1、蹲下双手放在地上蹲下，与肩同宽。

2、后推双腿向后推至掌板或俯卧撑位置。

3、俯卧撑完成一个俯卧撑。

4、弯腿跳弯曲双腿向前跳成俯卧位。

5、垂直跳跃从俯卧位完成向上垂直跳跃。

Jumping Jack的英文名称是Jumping Jack，是一种非常常见的燃脂减肥运动，也是经典的热身运动。

跳着跳，可以很快让人进入运动状态，持续锻炼，让你摆脱手臂和大腿上的赘肉！

跳跃的标准练习

1、站直，双手放在身体两侧。

2、双脚伸出，双臂举过头顶。

3、落地时，双脚并拢，双手放回身体两侧。

Burby VS 跳跃

1.这两个动作都是瞬间增加心率的运动形式，是在标准动作的前提下。

2.这两个动作可以在减脂锻炼中作为有氧训练的组合使用。

3.涉及的肌肉较多，但训练门槛较高，需要训练者有更强的心肺能力。，要时刻提醒自己注意核心收紧等注意事项！

4.跳跃和跳跃作为锻炼前的热身活动可以节省热身时间并改善有氧运动。