一个五分钟让你轻松甩赘肉恢复好身材，别错过就是了！

少吃、少睡、少运动，很多人开始担心自己身上堆积的脂肪。别着急，今天给大家分享一个五分钟的瘦身运动，帮你减脂，轻松恢复身材。不要错过！

我想要的第一招就是凯伦凯伦的完美腹肌！

说起来，瘦肚子的绝招真的是仰卧起坐！ ！，如果腰不好的人改平躺，把脚抬高30度也是很低的！而阿苏之所以知道这一招在超无敌世界有效，是因为那一年？看电视，看到莫文蔚的腹肌在他眼里亮了起来，太棒了！

当我听到她说她在做仰卧起坐时，我立即决定我也要拥有凯伦的腹肌（但我也太喜欢设定奇怪的目标）。然后我坚持不懈地在睡觉前做了100次。几个月后，我的肚子变得很漂亮。就算我懒惰再不干了，我的肚子还是很好的！

先平躺，双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，像许春梅一样双手交叉。

(1)然后慢慢起身，慢慢呼气五秒，然后慢慢躺下

(2)然后平躺，吸气，然后慢慢起身，慢慢呼气

最好记住它大约是 45 度以上！然后这样重复5次，睡前要做100次像阿苏一样也行！

第二招摆脱我的腰肉

而且一直做仰卧起坐总是很无聊，可以稍微改一下，顺便移到腰侧！

(1)双手交叉在胸前，弯曲左膝，然后慢慢起身，上身朝向左脚，缓慢呼气五秒

(2)然后向左后方慢慢躺下

(3)这个动作重复五次，左脚用完再换右，不过阿苏觉得这个动作真的很累，大家加油！

第三招是简单的Z字型去我的膝盖

躺下后，该换成俯卧了。在改变动作的，你应该知道，最害怕的就是穿着短裤时在颤抖。所以这个时候可以在缓冲区做同样的运动，顺便也拉大腿肉线。

(1)跪下，双手分开与肩同宽，膝盖成90度

(2)同样的姿势然后向后倾斜（看起来像Z），保持这个10秒，然后重复3次

这个动作做完之后，除了小腹的力量之外，大腿会感觉很舒展。

第四招，提个屁

老规矩，平时这样做，前腰腹部一定是无敌的，所以我们来做阿苏最喜欢的瑜伽动作，顺便缓解一下半累的小腹。

(1)先俯卧，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前

(2) 让你的手伸直一分钟

(3)这个动作重复三遍，你会觉得小腹对她来说真的很舒服。如果经常做，可以消除腹部赘肉，而且因为臀部需要用力，所以你也可以顺便拉一下。提的效果！

以上，只要记得像鱼一样煎两面的鱼，中间插入一个Z形的动作。四招让你瞬间拥有好身材！

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