一天中很重要的一餐，负责你一个上午的能量所需

是一天中非常重要的一餐。它负责您早上的能量需求。绝对不可能不吃。如果你怕胖，不妨试试这些低热量又饱腹感的减肥早餐组合。

水果酸奶+全麦面包

酸奶可以帮助我们清除体内废物并补充我们所需的营养。作为减肥早餐吃比较合适。

做法：将你喜欢的果汁与选定的牛奶混合后食用。

水果沙拉

搭配各种水果的减肥早餐，不仅可以补充我们所需要的营养，还可以提供一些膳食纤维。

做法：挑选5个或更多水果切丁，加入适量沙拉酱搅拌均匀。

豆浆+鸡蛋面包早餐

早餐用豆浆很好。女性喝豆浆不仅有很多好处，还有助于预防妇科疾病。豆浆由植物蛋白组成，富含碳水化合物和蛋白质。

做法：先将黄豆浸泡，然后放入豆浆机加适量水，等待15分钟，挤入浓稠的豆浆中，搭配面包很好吃。

煮玉米+鸡蛋花胡萝卜粥

这顿饭的热量只有300大卡，其中蛋白质18克，脂肪8克，碳水化合物40克。它还富含维生素，有助于防止辐射。非常适合上班族。 ，而且吃完还可以让人提神醒脑，嚼一块玉米，喝点粥，整个人就会很清爽。

方法：先将玉米洗净煮熟。早上可以直接用微波炉加热。胡萝卜切丝，稍微翻炒一下，直接入粥煮。当它们几乎煮熟时，洒上水。盐调味。