功夫深，在哪儿都能练起来？时间、不想动

许多人在开始锻炼时抱怨。他们累了，没时间了，不想动了……天气冷了，冬天来了，我要冬眠了……但时间就像海绵。你可以在任何地方练习。

有氧运动

健美操也可以在室内进行。您可以关注健美操视频，或者自己购买一些健美操教程，边看边跟着音乐跳舞。

跑步机

如果你不能在外面跑，那就在室内跑。跑步机功能强大，我们可以根据需要调整速度。无论是踏步、慢跑还是快跑，都能帮助我们燃烧大量脂肪，瘦身效果也不逊色于户外运动。

跳绳

我们从小就玩跳绳游戏。我们用双臂轻轻晃动跳绳，双脚带动整个身体不断跳跃。不仅好玩，还能减脂。此外，还有很多跳绳的技巧，不用担心无聊。问题，你也可以找个对手进行跳绳比赛。

地板动作

我们可以在地板上做仰卧起坐和俯卧撑，这是两个锻炼腹部和手臂的运动，而且这两个运动的强度都比较高，减肥的效果也很好，但需要长期坚持。

椅子移动

在调整坐姿的同时锻炼背部肌肉。找一把椅子坐直，双手放在任意扶手上，双脚平放在地上，然后将身体向上拉，慢慢数到10，然后回到坐姿。重复这个动作可以有效地锻炼你的背部肌肉。 .

HIIT高强度有氧间歇

多组高强度有氧间歇动作，组间适当休息后再进行下一组动作。同时，新陈代谢得到有效改善，脂肪燃烧水平将长期保持在高水平。