十种疯狂减脂的习惯，让身体变成易瘦的体质

你不能通过不吃饭或多跑五分钟来。其实减肥是一个持续的过程，是良好的生活习惯和饮食习惯的积累。只有坚持好习惯，才能真正减肥，保持好身材。

给大家介绍十个疯狂的减肥习惯。将它们融入您的生活中，不仅可以帮助您减肥，还可以让您的身体变得苗条。

1.每天起床后喝一杯温水或柠檬水

早上起床后喝温水，可以促进全身的血液循环和新陈代谢，不仅可以加速脂肪的消耗，还可以加速大便和毒素的排出，尤其是瘦腹。

2.坚持一日三餐

保证一日三餐，一天消耗的热量可以均匀分布，可以让身体消耗得更充分，具有抑制肥胖、改善循环的作用。此外，三餐还可以抑制食欲，防止暴饮暴食，也有预防肥胖的作用。

3.不吃晚饭

晚上新陈代谢慢，吃宵夜会导致食物过剩和脂肪生成。为了保养身体，千万不要吃宵夜。另外，睡前三小时不要吃任何东西。

4.多吃五谷主食

与精制谷物相比，全谷物的GI值较低，不会造成进食后血糖水平出现较大波动。此外，粗粮还含有大量的膳食纤维，不仅能增强饱腹感，还能改善身体。对加速脂肪消耗和排毒很有帮助。

5.多吃蔬菜

每餐的蔬菜比例至少要达到50%。这样的饮食可以让身体摄入更多的膳食纤维，不仅可以加快胃肠道的消化和排泄，还可以加速脂肪的消耗。

6.每天喝大约2升白水

足量的白水可以促进全身的循环和新陈代谢，对预防水肿和加速脂肪消耗很有帮助。

7.用低糖水果满足你的饥饿感

不能过度忍受两餐之间的饥饿感。你可以吃一些低糖的水果来满足你的饥饿感，避免暴饮暴食。

8.多动症

无论是工作还是休息，都不能停留在一个姿势。你应该多运动，以带动身体的新陈代谢，抑制脂肪的堆积，让身体更容易减肥。

9.更多脚

泡脚可以消除疲劳，减轻浮肿，改善身体循环，对提高新陈代谢，加速燃脂有很好的效果。

10.每天睡眠 7-9 小时

每天充足的睡眠可以促进瘦素的分泌，不仅可以提高新陈代谢，还能降低食欲，对减肥很有帮助。

掌握以上十个习惯，坚持一个月，你会发现更苗条的自己。