运动减肥更是如此，如何选择适合自己的减肥运动?(图)

不管做什么，一定要选择适合自己的，尤其是。如何选择适合自己的减肥运动？跟着减肥人网小编来看看吧。

如何选择适合自己的减肥运动？

如果你看到别人的跑步对减肥有很好的效果，然后你自己去跑步，但你内心真的拒绝这种运动。事实上，最好不要这样做。记住我们前面提到的身心不和谐对身体的影响。所以，与其选择看起来不错的运动，不如选择自己感兴趣并且最愿意做的运动。

当然，每个人的兴趣爱好都不一样，不可能有相同的运动习惯，总之，只要你喜欢就行。您可以选择骑马、打乒乓球、羽毛球、游泳和舞蹈体操。只要你喜欢，就可以把它当成一种习惯去培养。

1、游泳

游泳时，身体会直接浸入水中。水不仅阻力大，而且散热快，所以你在水中运动会消耗更多的热量。每次游泳10分钟到半小时，一周可能两到三次。

2、登山

的减肥效果也很显着。与其在城市里晒太阳，还不如去山上降温，不仅清凉，还能减肥。而登山是一种“有氧运动”。喜欢爬山的MM们可以随身携带一块手表。每次爬山累了停下来休息，就拿出手表试一试。如果你的心率达到每分钟120次，如果能持续10分钟，说明这一次的运动量已经达到了燃脂的目的。

3、正在运行

跑步是最简单、最容易找到场地的运动。他不仅可以燃烧你的身体脂肪，还可以帮助我们强身健体，增强你的免疫力，抵抗疾病的侵袭。运行时间必须保持在40分钟以上，运行时间短是达不到燃烧脂肪的目的的。