轮滑减肥效果好吗美腿瘦身提高身体素质轮滑属于全身性的

轮滑对有效吗？

轮滑的减肥效果还是不错的。轮滑作为有氧运动，在练习时可以带动全身的肌肉。对各个部位的减肥塑身都有很好的效果，但一定要长期练习。

美腿改善体质

轮滑是一项全身运动，可以帮助你减肥，尤其是你的小腿。女生玩轮滑，除了有利于腿部减肥外，还能增加腿部力量。据了解，玩轮滑一个小时类似于跑步减肥，可以消耗570到1150卡路里的热量，而轮滑也是典型的有氧运动，对燃烧脂肪、增强心血管有很好的效果。

收腹提臀让你更自信

轮滑除了小腿的主要力量外，还需要用到大腿后部、臀部和辅助部位的力量。因为在滑动的时候，为了保持身体的平衡和协调，臀部和腹部自然会发力来保持身体的平衡，防止跌倒。这个细节会让你的臀部和腹肌富有弹性和强壮，从而达到美臀的效果。

细腰美体，魔鬼身材逐渐显露

在轮滑中，一种常用的技术是“蛇”。所谓“蛇”，就是双腿平行。身体有一定惯性向前驱动后，可以通过扭动腰部和臀部继续向前滑动。将一些工作转移到腰部和臀部。扭腰和胯部，控制前进的方向和继续前进的力量，从而达到瘦腰的目的。

丰胸纤细手臂拥有完美身材

在轮滑的过程中，还有一点对身体很重要，那就是在滑冰的过程中，手臂会自然的左右摆动，以保持身体的平衡，以及胸部的力量。也会用到，对前臂很有帮助。与胸同形。

放松减压，远离压力型肥胖

因为轮滑的款式丰富，所以不容易腻。同时轮滑还可以扩大你的社交圈，结交各种不同的朋友，所以每天抽出0.5~2小时的时间来轮滑可以让你工作或学习的压力都得到放松，从而达到远离压力型肥胖的效果。

轮滑或滑板哪个塑身

轮滑和滑板的减肥塑身效果差不多，大家可以根据自己的爱好选择。

轮滑和慢跑消耗的热量几乎相同，而且轮滑是一种低冲击、全身有氧运动，可以促进新陈代谢，达到减肥塑身的效果。慢走连续刷街30分钟，平均消耗285卡路里热量；间歇性轮滑（1分钟低位冲刺和1分钟直立轻松滑行）在30分钟内消耗了450卡路里。

滑板在一定程度上有助于减肥。刚开始学滑板的时候会很累，运动量比较大，可以消耗人体内的脂肪，起到减肥的作用。滑板虽然可以减肥，但掌握了滑板技巧后，每天的滑动运动量就会减少，消耗的能量也不多。如果你想快速减肥，最好不要选择这项运动。

轮滑减肥训练技巧

1、在轮子外侧滑动

膝盖和脚踝向外，使用轮子的外侧滑行。在轮子外侧慢速滑行几周后，可以逐渐提高滑行速度。一开始可以保持5公里/小时的速度，可以逐渐加速到10到15公里。

2、推轮内外

开始沿直线双推练习轮的内侧和外侧。用右脚慢慢滑过中线到左脚前面。右脚在轮子外侧滑冰时，左脚也应使用轮子外侧。围绕中线轮滑动左脚。

3、开出租车

重心放在右脚（左脚）上，左脚（右脚）拖在后面，右脚（左脚）用来带动滑行。确保右脚（左脚）在通过中线时位于车轮外侧。

4、背踢练习

练习时要注意，摆腿摆动到滑腿后部时，滑腿要滑到抱轮外面。后摆腿摆动到的一侧，手臂摆动到的一侧。

5、双推滑梯练习

双推滑动时，后摆腿和手臂摆动的方向（即身体下落的方向）与滑动腿的滑动方向相反。需要在最后一刻将滑动腿返回到后摆腿和手臂摆动的方向。.