夏季想要减肥哪种运动最好呢?为什么夏天适合减肥?

夏天，天气炎热，人体的新陈代谢也随着温度的升高而加速。因此，夏季是最适合的季节。那么夏天什么减肥最好呢？

为什么夏天适合减肥？

1、夏天新陈代谢比较快

冬季寒冷的气温下，身体必须加快体内脂肪的合成才能抵御寒冷。此外，人们不想在冬天搬家。减掉身上的脂肪并不容易。夏季气温高，身体需要散热，加快新陈代谢。新陈代谢越快，摄入的热量就越容易被消耗掉，不会有多余的热量转化为脂肪。

2、夏天没多大胃口

如果新陈代谢加快，血液会集中在皮肤表面和四肢，以便更好地新陈代谢，从而减少进入胃肠道的血液量，消化功能会下降。人们对油腻食物的胃口会大打折扣，味道会趋于平淡。因此，人们摄入的卡路里更少。

三个最好的燃脂运动

1、游泳

夏天一想到水就凉快舒服，所以游泳绝对是最适合夏天的运动。在水中游泳时，不仅身体的阻力大，而且散热速度也很快，所以热量消耗会更多。游泳是一项全身运动，几乎可以锻炼身体的每一块肌肉，无论是上下运动。选择游泳的时间也很重要。早上六七点，下午四点五点，晚上七八点，都是不错的选择。每次游泳 10 分钟到半小时，大约每周 2 到 3 次。

2、登山

夏季登山的效果非常显着。城里酷热难耐，山上凉爽多了，舒服多了。天气热的时候爬山，体力消耗会增加20%-30%左右。而登山是一种“有氧运动”。当你爬累了停下来休息时，拿出手表来测试一下。如果心跳可以达到每分钟120次，并持续10分钟左右，说明这次的运动量达到了燃脂的目的。

3、正在运行

跑步是最简单、最容易上手的运动。它不仅可以燃烧体内脂肪，还可以帮助我们强身健体，远离疾病。夏季可以选择早晚跑步，避开阳光直射皮肤的时间段。另外，跑步时间必须保持在40分钟以上，否则达不到燃脂的目的。