经期大吃不会瘦子，难道肥胖会遗传？(图)

Q1.我家没有瘦子。肥胖会遗传吗？

Answer：家族性肥胖其实与家庭生活习惯有关。比如饮食内容相同：经常吃大餐、高热量食物，或者三餐不正常、偏食、吃宵夜的习惯；加上家庭成员他们不喜欢运动或生活方式，例如活动太少。

所以，即使你体内有肥胖基因，也不要以为你不能。正确的饮食和规律的运动绝对是对抗肥胖因素的唯一方法。

Q2.经期吃喝多了不用怕胖吗？

答：有人说，月经期是女生减肥的缓冲期。这个时候吃多了不会发胖。尤其是甜食，有舒缓焦虑的功效，多吃点好吗？

这种错觉来自于月经期（黄体期）前几天开始出现的水肿，让人看起来比较胖，而且体内滞留的水分也让体重增加了1.2公斤，等等直到经期结束，水肿消失，体重变轻，所以有一种“经期吃不胖”的错觉。

同样因为荷尔蒙的变化，很多女性在这个时期食欲特别好，通过吃甜食或高热量食物来缓解焦虑。如果你养成习惯，你的体重每个月都会攀升！口渴时，改用其他低热量食物，每天做好热量控制。

Q3.不吃米饭就一定要减肥吗？

答：不吃白米饭的减肥理念是大家认为它含有高淀粉和热量，所以有说法。但是，长期禁食米饭的减肥方法，体重反弹率很高。恢复正常饮食后，你吃的所有东西都会变胖并堆积起来。

大米是碳水化合物，是人体热量的来源，其中所含的糖分也有助于新陈代谢。当你不吃米饭，身体缺乏饱腹感时，饭后或下一餐更容易摄入其他高热量食物，你的瘦身计划肯定会失败。

其实只要不超重，减肥期间可以放心吃米饭。男生2.一天5碗饭，女生1.一天5碗半，都在正常范围内。另外，最好将白米逐渐变成饱腹感强、能稳定血糖的全壳（如糙米、全麦、燕麦等）。

Q4.多喝儿茶素饮料能有效减脂减肥吗？

答案：“可以调节血脂，减少体脂的形成。”宣传儿茶素神奇减肥功能的市售茶饮料实在是非常有限。

在许多医学研究报告中表明，儿茶素的主要作用是消除自由基、抗氧化、抗衰老。但是，单独喝茶想要达到“降血脂，增加燃脂”的效果，却不从基本的饮食改变入手，会导致令人失望的结果。

此外，市售茶叶的标签是否真实，或由于长期储存而导致儿茶素逐渐流失，都会影响其健康益处。一般来说，通过冲泡茶叶来摄取儿茶素是最理想的。绿茶含量最高，其次是乌龙茶和红茶。泡茶的时候，里面的咖啡因也会释放出来。过量可能会导致一些人心悸、失眠或肠胃不适。饭后1-2杯可以达到很好的去油和保健效果。 .

Q5. 喝水也会发胖。减肥真的很难。

Answer：我经常听到有人说，“我喝水会长胖，但我不会减肥！”其实这是因为他们不了解自己的体质，使用了错误的方法。比如有些人不喜欢喝白开水，而是用市售的苏打水、水等调味水代替，这样会吃掉不必要的糖分和热量。从长远来看，喝水当然会让你发胖。 .

其次，如果身体的排水机制出现问题，体内钠和水潴留过多，饮食比较有味道，饮水方式不正确（白天要注意饮水，晚饭后睡前）不要再服用了），水肿性肥胖自然会跟着你一路走来。

因此，绝对没有一种体质会让你只喝水就发胖！想要漂亮减肥，只要仔细审视自己的肥胖秘诀，用对方法，就能扭转体质，尽情享受减肥的乐趣。

Q6.吃水果会发胖吗？

回答：吃适量的水果不会导致体重增加。相反，吃水果含有纤维素、维生素和矿物质，可以补充蔬菜不足的营养，有助于排便。此外，水果中含有消化酶，可以帮助消化，有助于减肥。我怕里面的热量太高，就不吃太多了。

想减肥的时候，尽量少吃一些高热量的水果，比如香蕉、哈密瓜、西瓜、榴莲等，可以换成苹果、猕猴桃、柚子等低热量的水果。但是，果汁与水果完全不同，果汁的热量也很高，所以请尽量避免。更不用说含糖饮料了。