多喝水喝水真的太重要了！主张喝水一定要喝温水

多喝水

喝水真的很重要！建议喝温水，高于体温，40度左右，可以促进微循环和肠胃蠕动，加速排泄。千万不要喝冰水！ （切记！）尤其是内分泌失调、体寒体质的女生。每次喝不要超过300ml，慢慢喝，以免喝太多引起胃胀气。

喝果汁吃水果

强烈建议用红豆和薏米烹制荞麦仁。把它当茶喝，喝久了会瘦，皮肤也会变好！方法很简单。按1：1：1的比例，煮成饮用水，带渣食用。赤小豆利水去水肿，保肾解毒，薏苡仁还可以消肿美容。荞麦仁含有多种B族维生素和纤维素。

早餐牛奶必喝

一杯牛奶可以让人有饱腹感，所以喝牛奶是一种很体贴又快乐的减肥方式，而且很容易买到。

错误的遮汗

很多女生认为夏天出汗可以减肥。其实，轻微出汗是为了帮助维持体温平衡，与燃烧脂肪关系不大。为了减肥而出汗过多可能会导致人体细胞中大量的水分。这时候即使喝了很多水，细胞内的水分也不能及时补充，可能导致人体脱水，导致头晕甚至昏迷。

掌握燃烧脂肪的正确时间

夏天太阳最猛烈，人体出汗多，所以锻炼的时间和时间很重要。户外运动最好在清晨或傍晚进行，运动的最佳时间是上午9点之前和太阳下山之后。为避免中暑，室内运动，以游泳为例，下午4-7点。最合适，每次游泳10-30分钟为宜，晚上10点以后最好不要运动，否则会影响睡眠质量，室内运动要避免阳光直射，但是很多健身房空调太大并且空气流通不够，所以室内运动时间最好控制在一个小时以内。

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