瘦不一定美，一定要瘦的有型、瘦得健康

为什么现在不流行把胖当美？

现在的城市，吃个胖子不难，但想要好身材就难了。健美身材意味着：身体、高强度的自控力、毅力、健身时间、申请健身卡和教练的经济基础、自我提升的心态。

了解了这些，你就会知道现代人，不是靠一个简单的“饿”字，而是更科学、更系统的减肥。这么瘦不一定漂亮，一定要瘦、时尚、健康。

需要满足以下几点：

秘诀一：吃足够的优质蛋白质

其实很多人还是喜欢胖乎乎的妹子，主要是喜欢那种满满的胶原蛋白和光滑的肉肉。因此，充足的胶原蛋白可以保证即使你很瘦，你的皮肤依然光彩照人，脸色红润。

同时，胶原蛋白还可以辅助睡眠，让皮肤看起来不会衰老，这也是为什么有些人为了减肥只吃蔬菜，时间长了会显得很苍老的原因。

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秘诀2：加快基础代谢

长期节食会剥夺我们身体的营养。为了维持正常的生活活动，基础代谢率会降低。所以，有些人不吃东西，就不能排便，体内就会积聚毒素。他们不仅不减肥，而且还会长痘痘。

小贴士 3：不能忘记维生素

以前有个奇怪的减肥方法，就是只吃早餐，然后一整天只喝水，连水果都不喝。减肥人网小编一惊，这种减肥方法也受追捧？难道他们不知道缺乏维生素A容易引起胃肠道和泌尿道感染，甚至影响生殖系统吗？缺乏维生素B会降低碳水化合物和脂肪代谢导致肥胖吗？

这些微量元素维持着我们身体的正常运转，减肥一定要科学用心。

提示 4：不局部减肥

部分瘦身法在网上很流行。这种健身方法只能说是局部塑身，锻炼松散隐形的肌肉，可能会有一些瘦腰瘦腿的效果，但也是通过改变肌肉的形状来实现的。

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