这个妹子到底怎么做到的呢？跟着小编往下看！

一开始，你一定很羡慕这个女孩。这个女孩是怎么做到的？下面跟我来。

怎么吃？

闭嘴，伸腿，燃烧的热量比摄入的多。这个基本原理大家都懂，但过程很无奈。想的人都知道，练三分，吃七分。

知道就是知道，真正做到并做好并不容易。在减脂过程中，关于吃的误区千千万万，比如：中午不吃，三餐只吃水果，只吃水煮蔬菜，彻底断油断盐……一旦恢复饮食，它会在几分钟内反弹。而且，由于食欲极度压抑，极有可能养成暴饮暴食的坏习惯。更有什者，暴饮暴食后，他们靠呕吐来维持体重。

吃得，基本上每周都可以减掉体重和腰围。

如何练习？

爬楼梯

爬楼梯是一种简单方便的减肥运动。在这个慵懒的春天，爬楼梯也是不错的选择。它可以让久坐的人多活动下半身，无需借助运动器材也能很好地进行。只要动一动，就会有效果，可以增强心肺功能，使血液循环顺畅，消耗大量脂肪，使关节活动灵活。

力量训练

力量训练不仅可以减肥，还可以紧实肌肉，塑造身材。锻炼躯干和四肢的大肌肉群，并利用自己的体重进行仰卧起坐、深蹲和俯卧撑。您还可以使用哑铃或牵引器等设备进行锻炼。这可以让你燃烧大量脂肪，而力量训练可以从根本上改善你的体质。

球赛

球类运动是一项借助运动器材的集体运动。可以锻炼肌肉，增强体质，更重要的是可以持续锻炼，消耗能量，减肥。球类运动等团体项目，变化多多，乐趣多多，会延长锻炼时间。在大约三五个朋友球赛的小组活动中，愉快、愉快、轻松地完成减肥任务。