夏季如何通过跑步达到最好的减肥目的呢？(组图)

夏天可以选择，所以跑步是很好的有氧运动，那么夏天如何通过跑步达到最佳的减肥目标呢？请在下方关注我。

夏天跑步真的能减肥吗？

夏天跑步可以更快地燃烧脂肪，促进新陈代谢，减肥效果显着，而且跑步后出汗的感觉也可以让人身心舒畅。如果每天坚持跑步，配合饮食控制，减肥效果会更好，而且不容易反弹。

夏季如何选择跑步时间？

夏天的太阳太毒了。如果您愿意，不建议运行。如果不同意，请小心中暑。

上午10:00至下午4:00温度较高，容易中暑、高紫外线、易晒伤。长期晒伤会增加患皮肤癌的风险；空气中的臭氧和污染物会随着温度的升高而增加。而且增加很容易对你的肺部造成伤害。最好的跑步时间是早上 9 点到 10 点和下午 4 点到 6 点！我没时间上班，周末和节假日好好利用吧！

为了获得最佳结果需要运行多长时间？

善于倾听身体的声音，做你能做的！

跑得慢一点，对心脏更温柔。对于初始跑步强度，以早晨醒来时的静息脉率乘以1.4-1.8计算的脉率作为跑步时的合适心率；跑步距离一般建议为3000-5000米。但是根据自己的情况，不要勉强！

跑步减肥后要注意什么

1.跑完两小时最好不要吃东西，尤其是高热量的食物；如果感觉很口渴，就不要喝水或茶，最好喝运动饮料或淡盐水，因为运动后出汗很多，体内的盐分也蒸发掉了。喝点咸水可以补充能量。

2.跑步后不要立即洗澡或洗头。此时，你的体温非常高。即使用温水清洗也可能导致感冒。

3.跑步后不要立即坐下或躺下休息。你可以慢步回家，晚上用热水泡脚，按摩小腿放松肌肉。