运动了还是胖，为什么？减肥不是错误一定不能犯

我们都知道和多运动的真相，但很多人忽略了它。减肥不仅仅是运动，还需要更多的关注其他方面。例如，千万不能犯以下错误。

运动后体重仍然增加，为什么？

少睡

睡眠不足会导致体重增加，并增加情绪焦虑和抑郁。美国睡眠基金会的一项研究发现，睡个好觉有利于脂肪燃烧。

每晚睡 8.5 小时的人吃垃圾食品的可能性降低 62%，吃东西的可能性降低 14%。每晚少睡 80 分钟的人每天平均多摄入 549 卡路里。因此，为了避免热量摄入过多，保持好身材，建议所有节食者每晚保证7-8小时的充足睡眠。

吃得太快

如果吃得太快，食物还没有被吸收转化为糖分，大脑也没有接收到饱腹的信号，就会在不知不觉中吃得太多。

以较慢的速度进食，让你的胃有足够的时间检查你是否吃饱了，所以你不会吃得过饱。

每次吃完饭都觉得吃不消的时候，心里会很愧疚，但是下一餐还是一样。如果你也陷入了这个恶性循环，不妨看看是不是吃得太快了。现代很多人都是因为吃得太快而发胖的。

垃圾食品也不少

炸鸡、薯片、奶茶……这些垃圾食品虽然好吃，但热量却很高。其中的饱和脂肪不仅会迅速堆积在身体的各个部位，还会给肠胃工作带来负担。它对血管和心脏也不健康。因此，成功减肥的人很少接触垃圾食品。

没有早餐

早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，身体将无法补充足够的能量，容易导致低血糖、注意力不集中、疲劳、记忆力减退。最重要的是，有研究指出，当热量或其他营养素不足时，身体会发出热量不足的警告信号，新陈代谢应该减慢，这会降低身体在整个过程中燃烧脂肪的能力。天。