想要减肥之后不复胖，需要注意的问题还是很多的

如果你想在不的情况下减肥，还有很多问题需要注意。怎么做，再往下看。

饮食

1.饭前喝一杯温水，防止暴饮暴食；每天补充2000mL白开水和矿泉水，补充身体所需的水分；

2.尽量不吃猪肉，喜欢吃鸡肉、鱼、牛肉、虾等肉类（脂肪少）；主要是煮、蒸、炖、炒； （油炸是禁忌！）

3.少吃甜食，基本不吃饼干、冰淇淋、蛋糕、甜甜圈等，甚至不吃；

4.水煮蛋、五谷杂粮和奶制品是早餐的主要食物，油条等各种油炸食品都不吃；

5.不喝饮料，只喝水；

6. 常吃粗粮，如糙米、全麦面包、燕麦、土豆、玉米、红薯等；经常吃新鲜的水果和蔬菜。

运动

一定要保证时间和实力。比如每天1次有氧运动，时间必须在半小时以上，比如慢跑、打球、游泳、跳绳等。达到理想体重后，坚持一段时间，然后改为每周2～3次的有氧运动。

步行可以保持体重，但并不能减轻很多体重。可以在减肥稳定后进行。儿童肥胖症和家族性肥胖症患者一生都比其他人更关注高强度运动。其实这也不是坏事，可以变成勤奋锻炼的好习惯！

心理方面

从心理上调节情绪很重要。心情好，新陈代谢旺盛；抑郁、悲伤、新陈代谢缓慢——你知道吗？当一件快乐的事情发生时，人们会感到精神振奋，但他们往往会感到无聊和打瞌睡。多睡多坐肯定会发胖，尤其是有些人压力大、吃得更多的时候。而减肥的信心绝不能弄巧成拙。

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