冬天还是个长肉的季节，你是不是应该减肥吗？

冬天怎么？很多人总觉得冬天是藏肉的季节，不需要减肥，但你知道冬天还是长肉的季节吗？你看其他人穿了这么多还是很瘦的。穿一件或两件就像穿一件大棉袄。这个时候该减肥吗？

冬天怎么减肥？ 1、多吃低热量易饱的食物

食物的卡路里含量不同。多吃不一定会导致更多的卡路里摄入，少吃也不一定会导致更少的卡路里摄入。例如，吃35克馒头的热量相当于70克红薯和120克土豆的热量。所以减肥的MM要选择份量大、热量低的食物，这样才能吃饱而不长胖。

冬天怎么减肥？ 2、饭后半小时很重要

最有效、最健康的减肥方法是做有氧运动。但是在冬天，很多人实在是抽不出时间每天去健身房。外面太冷了，他们真的不想运动。然后，你可以在饭后多站着，或者散散步，或者摆盘子。这使您可以在饭后“移动”而不会“浪费”时间。

冬天怎么减肥？ 3、每天锻炼一小时

运动是最有效、最健康的减肥方法。但这不应该只是你减肥的方式，它应该是你坚持的习惯。想要拥有好身材，可以每天保持简单的运动，养成习惯，然后逐渐增加运动内容。

冬天怎么减肥？ 4、保证每天睡7小时

除了黑眼圈，睡眠不足也可能让你失去良好的曲线。睡眠不足会影响“瘦素”的分泌，从而增加食欲，更容易多吃。此外，睡眠不足的人精神状态不佳，不愿从事各种活动或户外运动，心情不好。在寒冷的冬天，人们迫不及待地“冬眠”。每天睡七个小时应该不难。