如何洗澡瘦腿？沐浴也能减肥？这可不是开玩笑哦！

如何洗澡瘦腿？洗澡能吗？这不是开玩笑！只要掌握洗澡的小细节，学会熟练使用喷头，就能在甩掉烦人的脂肪的同时享受水的“温柔”。

淋浴减肥

利用喷嘴的强力喷水，持续清洗和按摩身体的各个部位，尤其是有脂肪的地方。注意冲洗按摩应该从心脏开始。

腹部，长短交替在腹部顺时针方向冲洗，最好能保持强弱水流。

对于腿，弯下腰，将喷嘴放在小腿上，从下往上冲；轮流冲洗和按摩腿部，交替重复几次。

磨砂减肥

揉搓可以放松肌肉和血液，消除多余的脂肪。先浸泡，然后用泡沫丰富的化妆棉揉搓。请勿过度用力，以免损伤皮肤。

腹部，用浴棉从下往上擦，次数越多越有效。

臀部，以直立的姿势，从腿向上穿过臀部到腰部，揉5、6次。

双腿，双腿张开，上半身向前弯曲，从脚趾到脚踝、小腿、大腿向上摩擦。擦两三遍。

局部洗澡减肥

冲洗身体某个部位，就像全身浴一样，可以促进血液循环，起到局部减肥的作用，同时消除疲劳。

坐浴，用温水浸泡5到10分钟，可以改善便秘，减少脂肪堆积。

半身，将下半身在温水中浸泡20分钟，可以加强对减肥重点部位的沐浴，不会对心脏造成负担。

洗澡减肥

如何洗澡瘦腿？运动的时候洗个热水澡，可以更直接地利用水压和浮力来减肥，而且还能促进出汗和热量消耗。浴缸中的水位应为七至八分之一。浸泡后，仍然使用肥皂或沐浴露将身体清洗干净。

小腿锻炼

左右摆动小腿，充分感受水压。移动脚趾，将脚底压在浴缸壁上，前后共挤压动作20次，按摩脚底穴位。

腰部锻炼

左：双手握住浴缸两侧，靠在浴缸壁上，左右两侧用力搓揉5次，然后来回挤压5次。

右：双手握住浴缸两侧，踮起脚尖，让身体摆动，然后左右摆动腰部，共5次。

大腿

左：双手握住浴缸两侧，伸直大腿，上下提拉，充分消耗腿部脂肪。

右：双手交叉，从内向外抱双腿内侧，向外发力；双腿向内用力。休息5秒，共5次。

手臂锻炼

双手握住浴缸两侧，双臂微曲，保持10秒，以压迫臀部肌肉。

【送福利：快来看看你应该怎么减肥？ ]

想减肥？想制定一个每月减掉 8 磅的减肥计划吗？