能不能简单一点？既简单又有效的减肥妙招！

说到，很多人想知道，能不能简单点？你能让它早点工作吗？其实无论做什么，只要找到一点小窍门，就可以事半功倍。减肥也是一样。今天给大家介绍一个简单有效的减肥妙招。

1、多喝水

喝水真的很重要！建议喝温水，高于体温，40度左右，可以促进微循环和肠胃蠕动，加速排泄。千万不要喝冰水！ （切记！）尤其是内分泌失调、体寒体质的女生。每次喝不要超过300ml，慢慢喝，以免喝太多引起胃胀气。

2、喝健康饮品

强烈建议用红豆和薏米烹制荞麦仁。把它当茶喝，喝久了会瘦，皮肤也会变好！方法很简单。按1：1：1的比例，煮开喝水，吃渣吃。赤小豆利尿去水肿，保肾解毒，薏米还能消肿美肤。荞麦仁含有多种B族维生素和纤维素。

3、早餐牛奶一定要喝

一杯牛奶可以让人有饱腹感，所以喝牛奶减肥是一种很体贴又快乐的减肥方式，而且很容易买到。

4、不流汗减肥

很多女生认为夏天出汗可以减肥。其实，轻微出汗是为了帮助维持人体内的温度平衡，与燃烧脂肪关系不大。为了减肥而出汗过多可能会导致人体细胞中大量的水分。这时，即使喝了很多水也不能及时补充细胞内的水分，容易导致人体脱水，导致头晕甚至昏迷。

5、掌握每日减脂时间

夏天太阳最猛烈，人体出汗多，所以锻炼的时间和时间很重要。户外运动最好在清晨或傍晚进行，运动的最佳时间是上午9点之前和太阳下山之后。为避免中暑，室内运动，以游泳为例，下午4-7点。最合适，每次游泳10-30分钟为宜，晚上10点以后最好不要运动，否则会影响睡眠质量，室内运动要避免阳光直射，但是很多健身房空调太大并且空气流通不够，所以室内运动时间最好控制在一个小时以内。

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