一套吃水煮蛋减肥的方法一天至少可以减重10斤左右

说到鸡蛋，大家想到的都是给身体补充营养，但其实鸡蛋还是非常优质的食品。正确饮食可以帮助你每天至少减掉一磅。

鸡蛋含有丰富的蛋白质，不会引起吃后血糖水平的波动，也不会影响体内胰岛素的分泌，吃后也不会产生脂肪。

，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用后会在体内转化为氨基酸，具有增加肌肉量，提高肌肉活力，提高人体基础代谢，加速脂肪消耗的作用。

，鸡蛋中的蛋白质可以增强饱腹感，延长饱腹时间，对控制饮食摄入量，防止暴饮暴食非常有帮助。

可见，鸡蛋不仅为身体提供营养，还有助于减肥。介绍一套吃煮鸡蛋的减肥方法，每天至少可以瘦一斤。

煮鸡蛋减肥食谱

早餐，一个煮鸡蛋+一碗脱脂牛奶燕麦片+一个苹果

午餐，两个煮鸡蛋+一杯脱脂无糖酸奶+一个番茄

晚餐，两个煮鸡蛋和蛋白+一盘蔬菜沙拉

水煮蛋饮食要求

1.一日三餐，每餐吃掉80%。吃黄瓜或西红柿可以缓解两餐之间的饥饿感。

2.你可以用不加糖的豆浆代替牛奶和酸奶。您还可以将食谱中的水果和蔬菜替换为您最喜欢的任何水果和蔬菜。

3.尽量早点吃晚饭，晚上18:00前吃完晚饭。

4.你可以每周设置一个节食开放日。这天早上十一点之前，可以吃一些其他减肥期间不敢吃的食物，吃不饱。

5.蔬菜沙拉中的调料一定是基础调料，避免摄入高热量。

除了饮食限制之外，再加上一些运动，这样可以更快地减肥，而且减肥的方式也会有型。

坚持以上煮鸡蛋减肥法半个月，至少可以减掉10斤左右，现在就试试吧。