女孩的健身误解跑步不会是粗腿，减肥不会减胸

很多女孩都会有减肥的想法，经常在网上看到教你N天大腿轻盈，几分钟内迅速消除脂肪，懒散专心致志XXX等，会有一点点鸡血，想冲动一下，给自己瘦身。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 但不知道从哪里开始，会有一些担心，减肥后，胸部是否会变小？ 运动后小腿会变粗吗？ 如果手臂长出肌肉怎么办？

所以小 hi 在这里做一些科普，回答我们的女孩关于健身的误解。

第一:我如何开始健身？

这个社会问题呢就最好回答了，下载需要我们的Hi运动APP，打开后输入学生自己的身高、体重、体脂、运动发展状态等基本信息数据，系统设计就会帮你制定科学健身活动计划，只要跟着练就可以了啦。全部实现智能技术完成，无需你再找各种教程。

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第二跑步后小腿会变厚吗？

很多女生都会存在这个问题，因为跑完步之后，总会感觉小腿胀胀的，所以就认为小腿变粗了，其实不会。大部分人的小腿变粗不是因为小腿长了肌肉变粗，而是因为堆积了脂肪才变粗的。而长跑运动，是可以燃烧掉那些脂肪的，也能燃烧身体其他部位的脂肪。

简单来说，90%的马拉松运动员小腿都很细，身体都很瘦。也有运动后腿部变粗的情况，比如短跑，因为需要腿部的爆发力，经常做腿部的无氧强化练习，需要让腿部的肌肉更加发达。

正常的有氧慢跑，是不会让小腿变粗的，还会通过燃烧过程中减少患者小腿的肌肉。如果跑完后觉得小腿胀胀的，可以做一些发展腿部进行拉伸一个动作能够缓解。

第三健身总统的肌肉，让手臂粗壮？

如果几个俯卧撑可以使你的手臂变粗，街上就会挤满了硬汉。 要知道的是，促进肌肉生长的激素是雄激素，而女性的男性激素是男性的20分之一。男性很难通过周六的高强度训练获得1公斤的肌肉。 所以女孩子经常做一些有规律的锻炼，肌肉耐力的训练，是不使手臂变粗的。

通常可以做一些俯卧撑、哑铃、杠铃等，来增强上身的力量，可以选择较轻的重量，多种训练方式，锻炼肌肉耐力。这可以使女孩的肌肉兴奋，使手臂变得紧绷和有弹性，会使女孩看起来更苗条。还有，在你的手臂上做点线条练习，会让你的手臂看起来更好。

第四减肥的胸部也会变小？

减肥后胸部变小，确实可以经常会听到女生这么讲？如果你是节食减肥，可能我们确实会遇到自己这个社会问题，企业如果你是运动减肥，这个国家担心中国就是多余的了。