女性减肥把握好时机吃多了也会胖的蔬菜

　　现在是夏季，很多女人都在减肥，简单的方法有许多，比如节食减肥，运动减肥等等，还有的人会通过吃代餐，减肥药来减肥，其实只有选择健康的减肥方式，才能让你在瘦下来的同时不影响身体健康，所以在减肥期间还是要注意饮食，适量运动，减肥药一类的方式就不要考虑了。

　　一，早上6-8点，起床后喝一杯温水可以帮助身体快速补充水分，提高新陈代谢，而且早餐摄入充足的蛋白质也能够有效帮助减脂，鸡蛋，豆制品，瘦肉，乳制减肥知识品等都是优质蛋白质的来源，这不仅能够提高新陈代谢，还可以增强饱腹感。

　　二，下午4点到6点，根据实验证明，下午时段我们人体处在一天中的最佳生理状态中，在这个时候运动，效果会更好，特别是在下午的4:00~6:00，我们的体温心率都处在最高状态，肌肉关节更加灵活，肌肉的负荷强度也更高，在这个时间段我们进行有氧运动，我们可以达到更好的燃脂效果，进行力量训练状态也是极佳的状态，所以想要达到更好的运动减肥方法状态，这个时间段是最好的选择。

　　三，傍晚6点-9点，实验证实，这个时间段健身比其他时间段健身肌肉可多增加22%，许多女性对“增肌”这个词很抵触，生怕自己会变成壮壮的女汉子，事实上，在荷尔蒙的影响下，女性想要练出明显的肌肉要进行很艰苦的训练，普通的增肌训练只能够巩固现有的肌肉组织不流失。

　　吃多了也会胖的蔬菜。

　　1，各种豆类，比如蚕豆，豌豆，鹰嘴豆，小扁豆虽然都是蔬菜的，但它们和红豆，黑豆，绿豆一样，主要成分都是碳水化合物，是很好的主食替代物，吃的太多也会阻拦减肥哦。

　　2，各种粗粮，土豆，玉米，山药，红薯，紫薯，南瓜，很多人会把它当作配菜，但其实他们和各种豆类一样，主要是碳水化合物，属于主食。

　　3，大蒜的热量在120~140大卡/100克之间，品种不同略有差异，好在大多数时候人们只是将大蒜作为调味品，可是，有些人喜欢吃糖醋大蒜，一吃就是好几头，糖醋大蒜的热量可要比大蒜高多了。

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