吃正确的早餐减肥计划是完美的

减肥早餐吃什么，在一天中，早餐是最重要的，如果想健康减肥，一定要吃好早餐哦。减肥方法适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平，而过度、过快减肥会对身体有不良影响。减肥需要采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。bmi，按照发病年龄的不同，可以把肥胖分为幼年起病型、青春期起病型及成人起病型肥胖。减肥一种以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。 低脂高蛋白早餐是减肥的最佳方式。 这里有一些营养早餐，可以让你从黎明开始保持苗条。

早餐吃什么减肥

煮玉米鸡蛋胡萝卜丝粥

这种早餐含有300千卡的能量，18克蛋白质，8克脂肪，40克碳水化合物，还富含维生素，特别是抗辐射的维生素A。

　　做法提前煮好的玉米，早晨用微波炉进行加热，炒胡萝卜丝烩到粥里，将熟时甩蛋花，用盐调味。

小贴士这种早餐热量低，味道新鲜。吃玉米和吮吸一些轻咸粥，从内到外提神。

　　豆浆餐

　　材料豆浆

　　豆浆配油条等其他传统主食，都是一个不错的选择。

做法其实做豆浆很容易，买一台豆浆机，前一天晚上把豆浆浸泡一下，早上起床把豆浆放进豆浆机，只需要15分钟，一碗热豆浆就好了。 除了大豆，你还可以添加黑豆和红豆，这是营养和美丽的。

小贴士这种早餐最具中国特色，女性饮用豆浆有益，可预防妇科疾病，豆浆是植物蛋白质，碳水化合物和蛋白质的食物，营养丰富。

　　豆奶+蛋白粉餐

　　材料豆奶，蛋白粉，火腿生产面包

　　这款早餐重点在于蛋白粉，蛋白粉的营养丰富，含有植物雌激素，让你健康、美丽、苗条。

小贴士把蛋白粉加入你的能量中，市面上有很多种类的蛋白粉。

　　果蔬餐

配料: 蔬菜水果汁，煎蛋三明治

简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。

　　做法用不粘锅煎蛋(无须放食用油)，再取其中两片全麦切片进行面包，还可按自己个人不同口味加火腿，生菜和脱脂沙拉酱，用时令一种水果资源调配以及果汁。

小贴士新鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于在体内排出毒素，促进新陈代谢。