如何摆脱小肚子

　　不管是人到中年的“啤酒肚”，还是产后遗留的小肚腩，肚子是个非常容易胖的地方，很多朋友都跟减肥人网小编抱怨过肚子上赘肉太多，羡慕别人的腹肌和马甲线。可瘦肚子又是件非常不容易的事，这里减肥人网小编给大家带来了几个好方法，帮助大家甩掉小肚腩。

　　仰卧起坐

　　仰卧起坐，需要两腿并拢，两手上举，腹部收缩，两臂向前摆动，迅速坐起，肘部碰到膝盖，然后躺下，不停循环。仰卧起坐需要配合呼吸，不停地吸气、呼气，感受腹腔向上和向内提收，利于腹部较深层的肌肉同时进行运动。不过进行仰卧起坐之前要做好拉伸运动，不要伤害到脊柱。很多人对仰卧起坐有个错误的认识，喜欢双手抱头来做，但这其实是一个误区，这样做仰卧起坐很容易伤害到颈椎。正确的方法是两手放于两耳内侧，轻轻搭在那里，不要用太多力。

　　屈腿运动

　　屈腿运动，需要仰卧，全身伸直，将一条腿抬高让脚靠近臀部，然后伸直，再伸平，两腿轮流运动。屈腿运动对设备和场地都没有要求，只要想做就可以做，而且可以满足朋友们躺着瘦的愿望。屈腿运动能够促进腹肌的收缩和盆骨底部的收缩，帮助我们腹肌的形成，而且屈腿运动不仅可以瘦肚子，也是瘦大腿的好方法，可以拉伸腿部线条，促进腿部脂肪的燃烧，还可以使腿的形状更为美观。