饭后百步走，还你健康好身材

　　很多人都喜欢吃完饭坐一会，如何玩着手机，再吃口水果，美似神仙乐滋滋啊。

　　但其实这样是不对的。吃饭以后就坐着玩手机会使饮食停滞，导致消化得没那么好。

　　这是有人说了，那我不休息了，我出门走路去!但饭后立刻运动又会使血液流于四肢，影响胃部的消化吸收功能。

　　所以我们推荐的是饭后站立一会后再拉上家人一起散步。

　　饭后散步有什么好处呢?

　　1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，很多人饭后会觉得困，这时散步就是个很好的办法啦。

　　2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力会提高。

　　3、散步不是劳累的运动，它虽然是全身性的运动，但从根本来说，只是最轻松的运动。散步可以将全身大部分的骨骼都动员起来，促进血液的流通，以及增强人体的代谢活动，因此散步有的效果

　　但是我们要注意饭后站立20分钟就足够了，且散步不应该很快。