养成这个好习惯，每天都在更轻盈

　　现在很多人都不重视早餐，不饿就不吃，饿了随便吃几口就算了。

　　等到了中午，由于早饭吃的不够，午饭就容易多吃。午饭多吃了，晚饭就会吃得少了，晚上难免会饿，一饿就是夜宵零食的......

　　因此我们建议早饭不仅要吃，而且是要吃好，吃饱的。

　　早饭宜清淡，太油腻了反而吃不下去，没吃几口就饱了。

　　因此我为大家推荐了以下几种早餐：

　　1、全麦吐司夹蓝莓果酱配一杯低脂淡奶：这个搭配是大家都经常会尝试的一种搭配，这个搭配的优点就在于脂肪含量低，但热量足够维持一上午了。

　　2、小米粥配荷包蛋榨菜：这是很传统的中式早饭，清淡的小米粥很适合开胃，使早上吃个荷包蛋也不会觉得油腻。小米粥也可以换成别的粗粮粥哦。

　　3、鸡肉三明治配坚果仁搭低脂奶或蜂蜜水：早上喝蜂蜜水以及吃坚果仁是润肠通便效果最好的时候，搭上不油腻的鸡肉三明治，也是早饭最好的选择之一。

　　美好的一天从早上开始，一起吃一顿美美的早饭吧~