勤做四个动作，夏天还你小蛮腰

　　夏天到了，没有小蛮腰怎么行，四个动作教你“瘦”肚子!

　　第一个动作靠墙半蹲

　　①背向墙壁站立，两脚略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。

　　②以靠墙静蹲的姿势为起始姿势，两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角。

　　第二个动作V字两头起

　　①平躺，双腿并拢，双臂上举。

　　②上半身与双腿向上抬起至最高点后，身体呈现一个V字。

　　③打开的双臂伴随着起身动作向前伸，但不需要很用力。

　　第三个动作开合跳

　　①收紧腰腹，手臂用力绷紧。

　　②用肩部力量抬臂，背部力量下拉手臂。

　　③手臂摆动的跳跃。

　　第四个动作仰卧屈膝转胯

　　①仰卧，双臂置于身体两侧，双腿并拢屈膝。

　　②收紧核心，双腿向一侧摆动。

　　注意这个动作上半身要尽可能保持不动。

　　以上动作每个做16个，一次做四组，一个月以后就可以看见不一样的自己啦，快来试试吧~