夏天多吃这个，一整个夏天都不胖

　　夏天到了，给大家推荐一个食物，好吃又非常能减肥，可以说是夏季亲妈啦。

　　这个食物就是海带啦~

　　海带的含碘量非常高，而且还富含蛋白质、膳食纤维、碳水化合物。还有维生素、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、磷、硒等多种微量元素，，具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点。海带中钙含量是鸡蛋的20倍，是一般肉类制品的100多倍，一般蔬菜的几十甚至100多倍。一般蔬菜每百克含铁约几毫克，有的甚至小于1毫克，即使含铁量较高的猪肝也只有25毫克，但是每百克海带的含铁量却高达150毫克。海带属于低脂肪低热量食物，含有丰富的蛋白质和多不饱和脂肪酸，适合减肥人群食用。

　　那海带怎么吃好呢?

　　海带可以煲骨头汤，汤头清澈味鲜，非常适合在炎热的夏季喝。绿豆海带汤，煲好放红糖片，甜度自己调放，也可以稍微放在冰箱里一会。操作简易方便，又非常好喝，在炎热的下午喝上一碗，让人清爽一夏~